El estrés es la respuesta natural del cuerpo humano al peligro, la preocupación y cualquier tipo de amenaza para el bienestar de una persona. Aunque la causa del estrés es diferente para todos, existen factores desencadenantes comunes que pueden contribuir, incluidos los momentos de incertidumbre, cambios importantes en la vida, sentirse bajo presión, pérdida de control y estar demasiado ocupado.
Los seres humanos están programados para soportar una cantidad finita de estrés durante su día a día, pero cuando los niveles de estrés se elevan a niveles abrumadores o crónicos, lo que antes se ignoraba como tensión de 9 a 5 aumenta rápidamente, lo que lleva a efectos emocionales y físicos adversos. efectos. Por ejemplo, es común escuchar sobre dolores de cabeza relacionados con el estrés, insomnio y tensión muscular. Si bien estos síntomas son algunos de los más conocidos, es posible que experimente otros efectos secundarios sorprendentes relacionados con el estrés que tienden a pasar desapercibidos.
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Una libido disminuida
Durante eventos de alto estrés, el cuerpo cambia su energía a funciones fundamentales de supervivencia a través de lo que comúnmente se conoce como la respuesta de “lucha o huida”. Físicamente, el estrés puede conducir a la liberación de hormonas destinadas a responder al aumento de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial, lo que disminuye funciones no esenciales como la procreación. Mentalmente, el estrés puede llenar su mente de pensamientos desagradables, lo que puede dificultar la concentración en la intimidad.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de experimentar este efecto secundario que los hombres. Afortunadamente, existen recursos sobre el impulso sexual femenino como estos para ayudar a abordar y superar este síntoma de estrés a menudo frustrante.
Aumento de peso
Las mismas hormonas de lucha o huida que afectan la libido también están relacionadas con el aumento de peso. Bajo estrés severo, su cuerpo simplemente está tratando de sobrevivir, lo que significa que aumenta la cantidad de grasa que almacena. Junto con un aumento en los antojos de alimentos poco saludables, en particular los alimentos azucarados y grasos, es común aumentar un poco de peso bajo mayor presión.
Problemas de memoria
La hormona del estrés, el cortisol, puede causar estragos en el cerebro al dificultar la formación de nuevos recuerdos, lo que resulta en una pérdida de memoria a corto plazo. También se ha demostrado que el estrés impide la recuperación de la memoria y tiene un impacto negativo en la memoria espacial. ¿Olvidas por completo dónde pusiste tus llaves o tu celular? Una fecha límite ajustada o una emergencia familiar podrían ser las culpables.
Sistema inmunológico comprometido
Cuando se expone a un estrés continuo, es menos probable que su cuerpo combata las infecciones con éxito. Aunque potencialmente también está relacionado con las hormonas, un sistema inmunológico debilitado puede ser el resultado de otros impactos del estrés, a saber, menos sueño y ejercicio y una dieta deficiente. Será más susceptible a todo, desde el resfriado común hasta el herpes zóster, que se ha relacionado con el estrés crónico.
Crecimiento de cabello y uñas
Todo el mundo sabe que el estrés puede provocar canas , pero también puede provocar la caída del cabello y retraso en el crecimiento del cabello y las uñas. Se cree que las hormonas influyen en los efectos que tiene el estrés en el cabello y las uñas. Sin embargo, al igual que un sistema inmunológico comprometido, sus hábitos diarios pueden desmoronarse bajo la presión de las presentaciones entrantes, conduciendo su salud por un camino lleno de baches (y alimentos procesados). En los casos de atracones y extravagancias de comida chatarra, sea consciente de su dieta y obtenga ayuda adicional de la biotina, las vitaminas C, D y E , el hierro y el zinc.
Problemas digestivos
Existe un fuerte vínculo entre tu cerebro y tu intestino. Sorprendentemente, su salud intestinal depende de la salud de su socio en el crimen: su cerebro. ¿Cómo es eso? Cuando está bajo estrés, a menudo desencadena síntomas similares al IBS, que incluyen reflujo ácido, hinchazón, calambres estomacales y diarrea. El estrés afecta los nutrientes que absorbe su cuerpo, la rapidez con la que procesa los alimentos e incluso puede causar espasmos en el intestino.
Problemas respiratorios
Si tiene antecedentes de enfermedades respiratorias, como asma, el estrés puede agravar o empeorar sus síntomas. Aquellos que no tienen una enfermedad respiratoria no corren el riesgo de desarrollar una debido al estrés. Sin embargo, estos casos de estrés y nerviosismo deben tener en cuenta este efecto secundario. En la mayoría de los casos, el estrés crónico dará lugar a ataques de pánico, que a menudo se acompañan de dificultad para respirar.
En conclusión
While it may be challenging to distinguish everyday stress from unbearable emotional anguish, avoid settling for anxiety-filled existence. Instead, pry your life from stress’s pinching grip and release the tension holding you back.
