Keto hecho fácil para ti.

Si tiene sobrepeso, debe haber sido avergonzado en reuniones públicas. ¿O no puedes usar tus vestidos favoritos debido a la figura voluminosa? Entonces debes haber probado muchos planes de dieta hasta ahora, y ninguno te ha funcionado. Debes haber oído hablar de la dieta cetogénica recientemente, y esa debe ser la razón por la que llegaste aquí. Recetas de la dieta cetogénica La dieta cetogénica se está convirtiendo en el modo más reciente y más rápido de pérdida de peso. La dieta cetogénica actúa en el cuerpo al proporcionarle una dieta baja en carbohidratos, proteína moderada y alta en grasas. Ayuda a producir resultados rápidos de pérdida de peso.

Si está decidido a comenzar la dieta ceto, se enfrentará a otro obstáculo. Para el novato, no es fácil planificar una receta de dieta cetogénica. Como es diferente de su comida habitual, estará pensando demasiado en las recetas de la dieta cetogénica. Le encantaría probar recetas de la dieta cetogénica que son deliciosas al gusto y fáciles de preparar. Como es una dieta alta en grasas, le permite comer cosas como tocino, bistec, nueces, queso y aceite de oliva.

¿Qué son las recetas de la dieta cetogénica y cómo funcionan en el cuerpo?

En las recetas de la dieta cetogénica, la ingesta de carbohidratos se reemplaza por grasa. Esto hace que el cuerpo queme grasa para obtener energía. Por lo general, la vida en el cuerpo se crea a partir del azúcar en sangre extraído de los carbohidratos. Sin embargo, cuando el cuerpo encuentra más cetonas en la sangre que el azúcar, automáticamente comienza a quemar la grasa almacenada. Las moléculas de grasa del cuerpo se denominan cetonas. Por lo tanto, este estado del metabolismo del cuerpo se conoce como cetosis. 

Junto con los beneficios para la pérdida de peso, la dieta cetogénica ayuda a las personas que padecen diabetes tipo 2. Las personas obesas pueden utilizar recetas de dieta cetogénica para controlar su hambre y aumentar la pérdida de peso. Aparte de estos beneficios, la dieta cetogénica se considera muy eficaz en el tratamiento del autismo, tumores cerebrales, Alzheimer, etc.

Recetas cetogénicas

Entonces, ¿has decidido comenzar una dieta cetogénica? Entonces debes estar buscando para encontrar algunas recetas deliciosas de la dieta cetogénica. Aquí hemos enumerado algunas recetas de la dieta cetogénica deliciosas para su desayuno, almuerzo, cena, platos dulces y bocadillos.

Dieta cetogénica para su alternativa a las comidas crudas:

Aquí encontrará recetas de la dieta cetogénica que puede tomar en su desayuno, almuerzo o cena.

Dieta cetogénica de Chicken Chow Mein

El chow mein de pollo preparado a partir de una receta de dieta cetogénica es muy fácil de preparar.

• Ingredientes para preparar esta dieta cetogénica 

Para preparar esta receta de dieta cetogénica, debes llevar contigo algunos ingredientes aptos para cetogénicos. Los elementos necesarios para comenzar la preparación son: 

1. Dos cucharadas de aceite de maní
2. medio kg de muslo de pollo cortado en porciones finas
3.  250 gramos de brócoli cortado en cubitos uniformemente
4.  cuatro dientes de ajo finamente cortados
5. finamente picado un chile rojo fresco.
6. Chiles verdes para servir
7. 100 gramos de col lombarda en rodajas uniformes
8. 250 gramos de fideos de calabacín
9. 2 tazas de frijoles germinados
10. Media taza de anacardos tostados y sin sal
11. Dos cucharadas de salsa de soja sin gluten
12.  Dos cucharaditas de aceite de sésamo
13. Cilantro finamente picado para servir

• Método para preparar esta receta de dieta cetogénica

Coge una sartén y ponla a fuego alto. Agregue una cucharada de aceite de maní y agregue 250 g de pollo. Revuelva el pollo hasta que esté dorado y transfiéralo a un plato. Ahora agrega el resto del pollo y repite el mismo proceso. En la misma sartén, agregue la cucharada restante de aceite de maní y agregue el brócoli, el chile y el ajo. 

Revuelva hasta que los ingredientes estén crujientes. Ahora agregue los fideos de repollo y calabacín juntos en los elementos anteriores. Revuelva hasta que todo esté tierno. Ahora cuenta todo el pollo previamente salteado. Junto con el pollo, agregue los ingredientes restantes como frijoles germinados, anacardos, aceite de sésamo y salsa de soja. Mezclar todo bien y servir con cilantro y chiles espolvoreados.

• Notas para esta dieta cetogénica 

Si no puede encontrar fideos de calabacín para esta receta de dieta ceto, puede reemplazarlos con fideos de zanahoria o camote. Este delicioso plato elaborado con una receta de dieta cetogénica se puede servir en la cena o el almuerzo.

Dieta cetogénica de albóndigas suecas

Algunas excelentes recetas de la dieta cetogénica pueden ayudarte en la cocina. Uno de ellos son las albóndigas suecas preparadas de manera cetogénica. Veamos cómo está listo.

• Ingredientes para preparar esta dieta cetogénica Recetas

To prepare this keto diet recipe, you must have some keto-friendly ingredients with you. The things required to start preparation is:

1. Medio kg de ternera picada
2. Un huevo
3. Cuatro brotes de cebolla verde
4. Media taza de perejil fresco finamente picado
5. Una cucharadita de ajo machacado 
6. Una cucharadita de pimienta de Jamaica
7. Una pizca de nuez moscada molida
8. Dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra
9. Media taza de caldo de res líquido
10. Dos cucharaditas de mostaza
11.  180ml de nata para cocinar
12.  Medio kg de coliflor al vapor
13. Media taza de judías verdes frescas cocidas
14. Perejil finamente picado para servir

• Método para preparar esto,

• El primer paso para preparar esta receta de dieta cetogénica es tomar un tazón grande. Ahora agregue la carne picada, el huevo, la cebolla verde, la nuez moscada, el perejil, el ajo y la pimienta de Jamaica. Mezclar los ingredientes hasta que estén suaves. Ahora haz buenas bolas con ellos. Ahora ponga una sartén a fuego medio y agregue aceite. Cuando el aceite comience a calentarse, agregue las albóndigas y cocínelas durante diez minutos. Si ve que estas albóndigas se doran y se cocinan uniformemente, puede transferirlas a un plato.
  En la misma sartén, agregue media taza de la crema de cocción, el caldo de carne y la mostaza y espere hasta que comience a hervir. Ahora cambie la llama de media a baja y espere a que el líquido tenga la mitad de su tamaño real. Luego agrega las albóndigas a la sartén y espera unos minutos. El siguiente paso es licuar la crema restante y la coliflor. La porción de esta deliciosa receta de dieta cetogénica debe verse bien. Así que toma un plato y agrégale el plato cocido. Ahora vierta la coliflor y la masa de crema sobre ella. Para decorarlo, esparce un poco de perejil y frijoles.

  • Notas para estas recetas de la dieta cetogénica

  Puede disfrutar de esta deliciosa receta de dieta cetogénica para albóndigas suecas en su cena o almuerzo. Esto se puede servir con un tazón de arroz con coliflor o pan ceto.

  Recetas de dieta cetogénica para su alternativa de bocadillos:

  Aquí tendrás algunas recetas avanzadas de dieta cetogénica que puedes disfrutar en tu merienda. Maneras sencillas de evitar el acné

  Recetas de dieta cetogénica de ensalada cremosa de pollo y coliflor

  Por lo tanto, cambiar su plan de dieta a una dieta cetogénica no significa que no pueda disfrutar de comidas o refrigerios deliciosos. Aquí encontrará una sabrosa receta de dieta cetogénica que puede preparar como refrigerio.

  • Ingredientes para preparar,

  • Medio kg de coliflor bien cortada en cubitos.

  1. Dos cucharadas y media de aceite de oliva.
  2. Una cucharada de caldo de pollo en polvo
  3. Media taza de caldo de pollo
  4. Media taza de crema pura
  5. Dos cucharadas de mostaza
  6. Un manojo de cebollas verdes picadas
  7. Dos cucharaditas de jugo de limón
  8. Filete de pollo medio kg
  9. 200 gramos de tocino
  10. Un puñado de espinacas tiernas
  11. Licencia de cohete de 150 gramos
  12. Half cup roasted and crushed macadamia nuts

  • Método de preparación

  Antes de preparar esta deliciosa ensalada, precalienta tu horno a 200 grados y coloca el papel de hornear en la bandeja para hornear. Ahora agregue la coliflor distribuida uniformemente en la bandeja. Rocíe una cucharada de aceite y espolvoree el caldo en polvo uniformemente. Ahora mete la bandeja en el horno y espera 20 minutos. Si ve que la mezcla se pone dorada, entonces está lista para salir del rango.

  Mientras tanto, coge una sartén y ponla a fuego alto. Agregue caldo y mostaza, luego espere a que hierva. Déjalo cocer durante 3 minutos a fuego medio y luego agrega la nata. Déjelo hervir a fuego lento durante unos minutos más hasta que vea que la salsa se reduce a la mitad de su tamaño real. Al final, agregue jugo de limón y cebolla verde.

  En el otro lado de la estufa, guarde otra sartén y agregue el aceite restante. Colóquelo a fuego medio con pollo y tocino. El tocino debe tener unos 3 cm de cada pieza. Espere a que ambos lados se doren. Ahora tome un plato para servir y coloque las hojas de ensalada en él. Agregue pollo, tocino y coliflor en un patrón llamativo. Rocíe la crema sobre los ingredientes en el plato y espolvoree nueces y cebollas verdes por encima.

  • Notas para esto, 

  Esta deliciosa y cremosa ensalada de pollo y coliflor hecha con una receta de dieta cetogénica es una excelente alternativa a la comida chatarra. Es fantástico comer a la hora de la merienda.

  ¿Cuánto peso puedo reducir con ceto?

  Si sigues religiosamente una dieta cetogénica, verás un cambio tremendo en ti mismo. Puede esperar un déficit de alrededor de 2 a 10 libras en un mes por perder muchos centímetros del cuerpo.