Keto Made facile per te.

Se sei in sovrappeso, devi aver provato vergogna per i grassi durante le riunioni pubbliche. Oppure non puoi indossare i tuoi vestiti preferiti a causa della figura ingombrante? Allora devi aver provato molti programmi dietetici fino ad ora, e nessuno ha funzionato su di te. Devi aver sentito parlare della dieta cheto di recente, e questo deve essere il motivo per cui sei atterrato qui. Ricette di dieta Keto La dieta Keto è di tendenza come l’ultima e più veloce modalità di perdita di peso. La dieta chetogenica agisce sul corpo dandogli pochi carboidrati, proteine ​​moderate e una dieta ricca di grassi. Aiuta a produrre risultati rapidi di perdita di peso.

Se sei determinato a iniziare la dieta cheto, dovrai affrontare un altro ostacolo. Per i principianti, non è facile pianificare una ricetta dietetica cheto. Poiché è diverso dal tuo pasto normale, penserai troppo alle ricette di dieta cheto. Ti piacerebbe provare ricette dietetiche cheto che sono deliziose da gustare e facili da preparare. Poiché è una dieta ricca di grassi, ti consente di mangiare cose come pancetta, bistecca, noci, formaggio e olio d’oliva.

Che cos’è una dieta chetogenica e come funziona sul corpo?

Nelle ricette di dieta cheto, l’assunzione di carboidrati viene sostituita con grassi. Questo fa sì che il corpo bruci i grassi per produrre energia. In genere, la vita nel corpo è creata dallo zucchero nel sangue estratto dai carboidrati. Tuttavia, quando il corpo trova più chetoni nel sangue rispetto allo zucchero, inizia automaticamente a bruciare il grasso immagazzinato. Le molecole di grasso nel corpo sono chiamate chetoni. Pertanto, questo stato del metabolismo del corpo è noto come chetosi. 

Insieme ai benefici per la perdita di peso, la dieta cheto aiuta le persone che soffrono di diabete di tipo 2. Le persone obese possono utilizzare ricette dietetiche cheto per controllare la loro fame e aumentare la perdita di peso. Oltre a questi benefici, la dieta cheto è considerata molto efficace nel trattamento di autismo, tumore al cervello, Alzheimer, ecc.

Ricette keto-friendly

Quindi hai deciso di iniziare una dieta cheto? Quindi devi cercare in giro per trovare alcune deliziose ricette di dieta cheto. Qui abbiamo elencato alcune deliziose ricette di dieta cheto per colazione, pranzo, cena, piatti dolci e snack.

Dieta cheto per la tua alternativa ai pasti crudi:

Qui troverai ricette dietetiche cheto che puoi avere a colazione, pranzo o cena.

Dieta cheto di Chicken Chow Mein

Il chow mein di pollo preparato con una ricetta dietetica cheto è molto facile da preparare.

• Ingredienti per preparare questa dieta cheto 

Per preparare questa ricetta dietetica cheto, devi avere con te alcuni ingredienti keto-friendly. Le cose necessarie per iniziare la preparazione sono: 

1. Due cucchiai di olio di arachidi
2. mezzo kg di coscia di pollo tagliata a fette sottili
3.  250 grammi di broccoli tagliati a dadini in modo uniforme
4.  quattro spicchi d’aglio affettati finemente
5. un peperoncino rosso fresco tritato finemente.
6. Peperoncini verdi per servire
7. 100 grammi di cavolo rosso affettato in modo uniforme
8. 250 grammi di tagliatelle di zucchine
9. 2 tazze di fagioli germogliati
10. Mezza tazza di anacardi tostati e non salati
11. Due cucchiai di salsa di soia senza glutine
12.  Due cucchiaini di olio di sesamo
13. Coriandolo tritato finemente per servire

• Metodo per preparare questa ricetta dietetica cheto

Prendete una padella e mettetela a fuoco vivo. Aggiungere un cucchiaio di olio di arachidi e aggiungere 250 g di pollo. Mescolare il pollo fino a doratura e trasferirlo su un piatto. Ora aggiungi il resto del pollo e ripeti la stessa procedura. Nella stessa padella, aggiungere il restante cucchiaio di olio di arachidi e aggiungere i broccoli, il peperoncino e l’aglio. 

Mescola finché gli ingredienti non sono croccanti. Ora aggiungi le tagliatelle di cavolo e zucchine insieme negli elementi precedenti. Mescola finché tutto è tenero. Ora conta a ritroso tutto il pollo precedentemente saltato in padella. Insieme al pollo, aggiungi gli ingredienti rimanenti come i fagioli germogliati, gli anacardi, l’olio di sesamo e la salsa di soia. Amalgamate bene il tutto e servite con una spolverata di coriandolo e peperoncini.

• Note per questa dieta cheto 

Se non riesci a trovare le tagliatelle di zucchine per questa ricetta dietetica cheto, puoi sostituirle con carote o spaghetti di patate dolci. Questo delizioso piatto a base di una ricetta dietetica cheto può essere servito a cena oa pranzo.

Dieta cheto di polpette svedesi

Alcune fantastiche ricette di dieta cheto possono aiutarti in cucina. Uno di questi sono le polpette svedesi preparate in modo cheto-friendly. Vediamo come è pronto.

• Ingredienti per preparare questa dieta cheto Ricette

To prepare this keto diet recipe, you must have some keto-friendly ingredients with you. The things required to start preparation is:

1. Mezzo kg di carne macinata di manzo
2. Un uovo
3. Quattro germogli di cipolla verde
4. Mezza tazza di prezzemolo fresco tritato finemente
5. Un cucchiaino di aglio schiacciato 
6. Un cucchiaino di pimento
7. Un pizzico di noce moscata in polvere
8. Due cucchiai di olio extravergine di oliva
9. Mezza tazza di brodo di manzo liquido
10. Due cucchiaini di senape
11.  180 ml di panna da cucina
12.  Mezzo kg di cavolfiore al vapore
13. Mezza tazza di fagiolini freschi cotti
14. Prezzemolo tritato finemente per servire

• Metodo per prepararlo,

• Il primo passo per preparare questa ricetta dietetica cheto è prendere una grande ciotola. Ora aggiungi la carne macinata, l’uovo, il cipollotto, la noce moscata, il prezzemolo, l’aglio e il pimento. Mescolare gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo. Ora fai delle belle palle con loro. Ora metti una padella a fuoco medio e aggiungi l’olio. Quando l’olio inizia a scaldare, aggiungi le polpette e cuocile per dieci minuti. Se vedi queste polpette diventare dorate e cotte in modo uniforme, puoi trasferirle su un piatto.
   Nella stessa padella, aggiungere mezzo bicchiere di panna da cucina, brodo di carne e senape e attendere che inizi a bollire. Ora cambia la fiamma da media a bassa e attendi che il liquido raggiunga la metà delle dimensioni effettive. Quindi aggiungere le polpette nella padella e attendere qualche minuto. Il passaggio successivo consiste nel frullare la panna rimanente e il cavolfiore. La porzione di questa appetitosa ricetta dietetica cheto deve apparire ordinata. Quindi prendi un piatto e aggiungi il piatto cotto. Ora versaci sopra la pastella di cavolfiore e panna. Per guarnire, spargere sopra prezzemolo e fagioli.

  • Note per questa dieta cheto Ricette

  Puoi goderti questa deliziosa ricetta di dieta cheto per le polpette svedesi a cena o pranzo. Questo può essere servito con una ciotola di riso al cavolfiore o pane keto.

  Ricette dietetiche Keto per i tuoi snack alternativi:

  Qui avrai alcune ricette avanzate di dieta cheto che puoi gustare durante il tuo spuntino. Semplici modi per evitare l’acne

  Dieta cheto Ricette di pollo cremoso e insalata di cavolfiore

  Quindi cambiare la tua dieta con una dieta cheto non significa che non puoi goderti pasti o spuntini deliziosi. Qui troverai una gustosa ricetta dietetica cheto che puoi preparare come spuntino.

  • Ingredienti da preparare,

  • Mezzo kg di cavolfiore ben tagliato a cubetti.

  1. Due cucchiai e mezzo di olio d’oliva
  2. Un cucchiaio di brodo di pollo in polvere
  3. Mezza tazza di brodo di pollo
  4. Mezza tazza di panna pura
  5. Due cucchiai di senape
  6. Un mazzo di cipolle verdi tritate
  7. Due cucchiaini di succo di limone
  8. Bistecca di pollo da mezzo kg
  9. 200 grammi di pancetta
  10. Una manciata di spinaci baby
  11. Foglie di rucola da 150 grammi
  12. Half cup roasted and crushed macadamia nuts

  • Metodo di preparazione,

  Prima di preparare questa deliziosa insalata, preriscalda il forno a 200 gradi e metti la carta da forno nella teglia. Ora aggiungi il cavolfiore distribuito uniformemente nella teglia. Cospargere un cucchiaio di olio e cospargere uniformemente il brodo in polvere. Ora metti la teglia nel forno e aspetta 20 minuti. Se vedi la miscela diventare marrone dorato, allora è pronta per uscire dalla gamma.

  Nel frattempo prendete una padella e mettetela a fuoco vivo. Aggiungere brodo e senape, quindi attendere che bolle. Lasciate cuocere per 3 minuti a fuoco medio, poi aggiungete la panna. Lasciate cuocere a fuoco lento per qualche altro minuto finché non vedrete la salsa ridotta alla metà delle sue dimensioni reali. Alla fine, aggiungi il succo di limone e il cipollotto.

  Dall’altro lato del fuoco, tenere un’altra padella e aggiungere l’olio rimanente. Mettilo a fuoco medio con pollo e pancetta. La pancetta dovrebbe essere di circa 3 cm di ogni pezzo. Aspetta che entrambi i lati diventino dorati. Ora prendi un piatto per servire e disponi le foglie di insalata. Aggiungi pollo, pancetta e cavolfiore in uno schema accattivante. Versare la crema sugli ingredienti nel piatto e cospargere di noci e cipolle verdi.

  • Note per questo, 

  Questa deliziosa insalata di pollo e cavolfiore a base di una ricetta dietetica cheto è un’ottima alternativa al cibo spazzatura. È una cosa fantastica da mangiare durante la merenda.

  Quanto peso posso ridurre da cheto?

  Se stai seguendo religiosamente una dieta cheto, vedrai un enorme cambiamento in te stesso. Puoi aspettarti un deficit di circa 2-10 libbre in un mese dalla perdita di molti centimetri dal corpo.