Accendi le tue giornate con idee salutari per il pranzo

Sei confuso su cosa preparare per il pranzo di oggi? Le idee per un pranzo salutare devono accaderti ogni giorno perché è difficile decidere cosa preparare ogni giorno.

Perché è essenziale avere un’idea sana per il pranzo?

Famiglia e bambini si annoiano mangiando lo stesso menu ogni giorno. Il compito più importante è ottenere un’idea sana per il pranzo. Questo è nutriente per tutti. Quando non hai idea, molte persone finiscono per acquistare fast food. Non si tratta sempre di avere un’ottima idea per il pranzo a casa. È una norma quotidiana quando devi mettere in valigia scatole per il pranzo dei bambini per pranzare in modo sano a scuola. Diventa un problema significativo quando i tuoi figli sono schizzinosi, quindi hai bisogno di un’idea per il pranzo elegante e salutare, qualcosa che puoi preparare quello che vogliono. Puoi preparare un delizioso pranzo per loro aggiungendo dei colori.

Il pranzo gioca un ruolo fondamentale nella giornata di una persona, dove si siedono, si rilassano e si ricaricano per lavorare ancora per qualche ora. Un’idea di pranzo sana significa un pasto che può essere preparato in anticipo e ti tiene concentrato per l’intera giornata. Anche le idee per un pranzo salutare devono avere un ottimo sapore e il buon gusto può rendere rinfrescante l’intera giornata.

Idee salutari per pranzi di lavoro

Devi aver ordinato il tuo pranzo molto tempo durante l’orario di lavoro. Dimentichi davvero di preparare o preparare il pranzo per l’ufficio con un programma fitto di appuntamenti. Tuttavia, non è giusto mangiare cibi veloci regolarmente o mangiare cibi meno nutrienti. Quindi sarebbe utile se avessi un’idea per un pranzo salutare che può essere preparata rapidamente e pronta per essere imballata quando vai al lavoro. Qui troverai idee per pranzi salutari per il tuo orario di lavoro.

1.Chef’s Salad Idee per un pranzo salutare

Ingredienti:

  • Mezzo cucchiaino di senape di Digione
  • Un cucchiaio di aceto di vino rosso
  • Mezzo cucchiaio di succo di limone
  • Tre cucchiai di olio d’oliva
  • Basilico o erba cipollina tritati
  • Sale kosher
  • Pepe nero
  • Foglie di insalata tritate
  • Mezza tazza di semi di soia
  • Un uovo in camicia
  • Due sarde
  • Fette di avocado
  • Una manciata di carote sminuzzate
  • Mezza tazza di pomodorini
  • Mezza tazza di funghi affettati
  • Due cucchiai e mezzo di noci

Indicazioni:

Prendi una ciotola e aggiungi senape, succo di limone, aceto, olio alle erbe, sale e un pizzico di pepe. Sbatti tutti gli ingredienti insieme. Prendi qualsiasi contenitore che sia facile da trasportare per il lavoro. Aggiungere tutti gli ingredienti rimanenti e spruzzare sopra il succo in una ciotola. Un’insalata soddisfacente è pronta per il tuo pranzo.

2.Ricotta roll

Ingredienti:

  • Foglie di basilico
  • Due panini
  • Half cup ricotta cheese
  • Mezza tazza di mozzarella grattugiata

Indicazioni :

Prima di iniziare la preparazione, preriscalda il forno a 450 gradi. Ora affettate gli involtini orizzontalmente e svuotateli togliendo un po ‘di mollica morbida. Riempite queste cavità con la mozzarella. Ora aggiungi la ricotta in ogni metà delle quattro fette. E completare con l’aggiunta di alcune foglie di basilico. Ora prepara un panino mettendo ogni pezzo l’uno sull’altro. Avvolgere i panini in carta stagnola e metterli in forno per la cottura. Ci vorranno circa 25 minuti perché i lati diventino dorati e il formaggio si sciolga. Raffreddali e imballali per il tuo lavoro. Allenamento completo del corpo

Idea per un pranzo salutare per i bambini

Qui vedrai alcune ricette salutari facili da preparare che puoi preparare in pochi minuti. Ci sono molte idee per un pranzo salutare per il pranzo al sacco di tuo figlio.

Ingredienti:

  • 12 fette di toast francese congelate
  • 10 once di prosciutto
  • 10 once di tacchino
  • Due cucchiai di senape di Digione
  • 12 pezzi di formaggio svizzero
  • Quattro cucchiai di maionese
  • Cinque cucchiai di burro fuso

Indicazioni:

Prima di iniziare a preparare questi deliziosi panini, preriscalda il forno a 400 gradi. Ora distribuisci due cucchiai di senape su ogni fetta in modo uniforme. Completare uniformemente tutte e sei le fette con prosciutto e tacchino. Quindi aggiungere due fette di formaggio a ogni pezzo. Ora spalmate la maionese sul resto delle sei fette e mettetele a sandwich insieme agli ultimi tagli.

Riscaldare una padella e aggiungere il burro e cuocere tutti i panini da entrambi i lati fino a dorarli. Ora stendete i panini su una teglia e infornateli. Infornate finché non vedrete il formaggio sciolto. Ci vorranno circa 5 minuti per preparare i panini.

Questa idea per un pranzo salutare di 15 minuti è deliziosa da confezionare per le scatole del pranzo dei bambini.

  1. Arrosto di manzo e involtini di formaggio Cheddar Idee salutari per il pranzo

ingredienti

  • 120 g di formaggio spalmabile
  • Due cucchiai hanno preparato il rafano
  • Quattro tortillas
  • Lattuga
  • 8 once di roast beef tagliato a fettine sottili
  • 4 once di formaggio cheddar a fette

Indicazioni:

Prendi una ciotola e mescola rafano e crema di formaggio. Quindi distribuire uniformemente la pasta su ogni tortilla. Metti il ​​roast beef su ogni tortilla in modo uniforme e sovrapponi il formaggio cheddar. Ora mettete la lattuga e arrotolate le tortillas. Per un imballaggio più sicuro, arrotolare le tortillas con pellicola trasparente. I panini facili da preparare sono pronti per essere inseriti nelle scatole da pranzo dei bambini.

3. Panino con fagioli bianchi e avocado

ingredienti

  • Fagioli bianchi da 30 once risciacquati
  • Due cucchiai di olio d’oliva
  • Mezzo cucchiaino di sale kosher
  • Un pizzico di pepe nero
  • 12 fette di pane integrale
  • Cipolla piccola affettata
  • Un cetriolo affettato
  • 5 once di germogli di broccoli
  • Due avocado a fette sottili

Indicazioni

Prendi una ciotola e aggiungi fagioli, sale, pepe e olio. Schiaccia grossolanamente tutti gli ingredienti nella ciotola. Mettere otto fette di pane su un vassoio e distribuire uniformemente il composto in una ciotola sopra di esso. Uno per uno, aggiungi cetriolo, cipolla, avocado e germogli sopra le fette. Prepara quattro panini a due piani con i pezzi preparati. Chiudere questi panini con le restanti quattro fette. Taglia i panini a metà in modo che possano essere facilmente imballati. Pellicola trasparente per i panini da mettere in valigia nel pranzo di tuo figlio.

Idee salutari per il pranzo a casa

Il compito più impegnativo per una donna a casa è decidere cosa preparare ogni giorno a pranzo. I membri della famiglia si annoiano mentre mangiano lo stesso menu ripetuto ogni settimana. Qui troverai alcune idee per pranzi salutari che saranno entusiasmanti anche per la tua famiglia.

  • Zuppa di fagioli Idee salutari per il pranzo

Questa ricetta riguarda la preparazione di una zuppa di fagioli italiana cruda. È veloce da preparare e buonissimo per la pancia. Questa ricetta serve quattro persone. Non ci vorranno più di 25 minuti per preparare questo delizioso pranzo salutare.

ingredienti

  • Una grossa cipolla tagliata a dadini
  • Olio d’oliva
  • Aglio qb
  • 2 tazze di passata di pomodoro
  • 21 once di fagioli preparati
  • Due cucchiai di basilico essiccato
  • Un pizzico di origano
  • Sale e pepe a piacere

Indicazioni :

Metti una padella a fuoco medio e aggiungi l’olio. Aggiungere le cipolle nella padella e mescolare finché non sono tenere. Aggiungi l’aglio nella pentola e aspetta fino a quando senti un gradevole profumo di aglio cotto. Continuate la cottura e aggiungete la passata di pomodoro. Insieme a questo, aggiungi gli ingredienti rimanenti nella pentola. Come pepe, sale, basilico essiccato, origano e fagioli. Mescola il composto e aspetta che bolle. La salsa inizia a bollire, abbassa il fuoco e lascia sobbollire per 10 minuti. Una volta che la zuppa è pronta, puoi averla con il pane o aggiungendo gli spaghetti.

2. Zuppa di hamburger con maccheroni

Questa ricetta è un ripieno per la pancia e una sana idea per il pranzo. È relativamente facile da cucinare e serve otto persone.

Quando la zuppa sarà pronta, inizierà ad addensarsi; quindi, è facile refrigerare. Puoi anche congelarlo per usarlo in seguito. Puoi iniziare a preparare questo piatto di notte poiché ci vorranno circa 6 ore sulla fiamma per dare un gusto delizioso. Anche se ci vuole tempo per cucinare, può essere un ottimo piatto da servire anche agli ospiti.

Ingredienti:

  • 1 libbra di manzo tritato
  • 5 tazze d’acqua
  • Mezza tazza di brodo di manzo
  • Una lattina di pomodori schiacciati
  • Una lattina di mais dolce
  • 1 tazza di fagioli congelati
  • Due gambi di sedano
  • Una cipolla tritata di media grandezza
  • Un cubetto di brodo di manzo congelato
  • Un cucchiaino e mezzo di paprika macinata
  • Un cucchiaino di condimento italiano
  • Una foglia di alloro
  • Mezzo kg di maccheroni al gomito
  • Prezzemolo fresco tritato per gusto

Indicazioni:

Prendete una padella e scaldatela a fuoco vivo. Aggiungere la carne macinata e cuocere finché non inizia a sbriciolarsi. Ora trasferisci questa carne in una pentola a cottura lenta. Lo stesso forno aggiunge la zuppa di brodo, il dado di brodo congelato, i pomodori, l’acqua, il pomodoro, il mais, la cipolla, la paprika, il sedano e i fagioli. Ora cospargilo con condimento italiano e aggiungi una foglia di alloro. Tenere la pentola a fuoco molto basso per 6 ore.

Puoi farlo di notte, così quando ti svegli, la zuppa è già pronta. Prima di servirlo a pranzo, lessate i maccheroni. Aggiungere ora i maccheroni alla zuppa e guarnire con il prezzemolo.

Un’idea per un pranzo sano deve essere conveniente ed eccitante da mangiare. Un pranzo più nutriente non dovrebbe essere difficile da preparare quando hai un’idea sana per il pranzo, che si tratti di zuppa, pizza fatta in casa, impacco o insalata. Hai già un sacco di idee salutari per il pranzo navigando qui. Quindi ora, non c’è bisogno di preoccuparsi, se gli ospiti stanno arrivando o se stai preparando il pranzo di tuo figlio. Prepara un pranzo sano e nutriente in pochissimo tempo.

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