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Keto Made facile pour vous.
Si vous êtes en surpoids, vous devez avoir été humilié lors de rassemblements publics. Ou vous ne pouvez pas porter vos robes préférées à cause de la silhouette volumineuse? Alors vous devez avoir essayé beaucoup de plans de régime jusqu’à présent, et aucun n’a fonctionné sur vous. Vous devez avoir entendu parler du régime céto récemment, et ce doit être la raison pour laquelle vous avez atterri ici. Recettes de régime Keto Le régime Keto est le mode de perte de poids le plus récent et le plus rapide. Le régime cétogène agit sur le corps en lui donnant une faible teneur en glucides, des protéines modérées et un régime riche en graisses. Cela aide à obtenir des résultats rapides de perte de poids.
Si vous êtes déterminé à commencer le régime céto, vous devrez faire face à un autre obstacle. Pour le débutant, il n’est pas facile de planifier une recette de régime céto. Comme il est différent de votre repas régulier, vous allez trop réfléchir aux recettes de régime céto. Vous aimeriez essayer des recettes de régime céto qui sont délicieuses au goût et faciles à préparer. Comme il s’agit d’un régime riche en graisses, il vous permet de manger des aliments comme du bacon, du steak, des butternuts, du fromage et de l’huile d’olive.
Qu’est-ce qu’une recette de régime Keto et comment cela fonctionne-t-il sur le corps?
Dans les recettes de régime céto, la consommation de glucides est remplacée par des graisses. Cela amène le corps à brûler les graisses pour produire de l’énergie. En règle générale, la vie dans le corps est créée par la glycémie extraite des glucides. Cependant, lorsque le corps trouve plus de corps cétoniques dans le sang que le sucre, il commence automatiquement à brûler les graisses stockées. Les molécules de graisse dans le corps sont appelées cétones. Ainsi, cet état du métabolisme du corps est connu sous le nom de cétose.
Outre les avantages de la perte de poids, le régime céto aide les personnes souffrant de diabète de type 2. Les personnes obèses peuvent utiliser des recettes de régime céto pour contrôler leur faim et augmenter leur perte de poids. Outre ces avantages, le régime céto est considéré comme très efficace dans le traitement de l’autisme, des tumeurs cérébrales, de la maladie d’Alzheimer, etc.
Recettes respectueuses de la céto
Alors, avez-vous décidé de commencer un régime céto? Ensuite, vous devez chercher autour de vous pour trouver de délicieuses recettes de régime céto. Nous avons répertorié ici quelques recettes de régime céto alléchantes pour votre petit-déjeuner, votre déjeuner, vos plats sucrés et vos collations.
Régime céto pour votre alternative aux plats crus:
Vous trouverez ici des recettes de régime céto que vous pouvez avoir dans votre petit-déjeuner, déjeuner ou dîner.
Régime céto de poulet Chow Mein
Le poulet chow mein préparé à partir d’une recette de régime céto est très facile à préparer.
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Ingrédients pour préparer ce régime céto
Pour préparer cette recette de régime céto, vous devez avoir avec vous des ingrédients favorables au céto. Les choses nécessaires pour commencer la préparation sont:
- Deux cuillères à soupe d’huile d’arachide
- un demi-kg de cuisse de poulet coupée en fines portions
- 250 grammes de brocoli coupé en dés uniformément
- quatre gousses d’ail finement tranchées
- haché finement un piment rouge frais.
- Piments verts pour servir
- 100 grammes de chou rouge tranché uniformément
- 250g de nouilles de courgettes
- 2 tasses de haricots germés
- Une demi-tasse de noix de cajou grillées et non salées
- Deux cuillères à soupe de sauce soja sans gluten
- Deux cuillères à café d’huile de sésame
- Coriandre finement hachée pour servir
Prenez une casserole et mettez-la à feu vif. Ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’arachide et ajoutez-y 250g de poulet. Remuer le poulet jusqu’à ce qu’il soit doré et transférer dans une assiette. Ajoutez maintenant le reste du poulet et répétez le même processus. Dans la même poêle, ajoutez la cuillère à soupe d’huile d’arachide restante et ajoutez le brocoli, le piment et l’ail.
Remuez jusqu’à ce que les ingrédients soient croustillants. Ajoutez maintenant les nouilles au chou et aux courgettes ensemble dans les éléments précédents. Remuer jusqu’à ce que tout soit tendre. Comptez maintenant tout le poulet préalablement sauté. Avec le poulet, ajoutez les ingrédients restants comme les haricots germés, la noix de cajou, l’huile de sésame et la sauce soja. Mélangez bien le tout et servez avec de la coriandre et des piments saupoudrés dessus.
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Notes pour ce régime céto
Si vous ne trouvez pas de nouilles aux courgettes pour cette recette de régime céto, vous pouvez les remplacer par des nouilles aux carottes ou aux patates douces. Ce délicieux plat préparé à partir d’une recette de régime céto peut être servi au dîner ou au déjeuner.
Régime céto de boulettes de viande suédoises
Quelques bonnes recettes de régime céto peuvent vous aider dans la cuisine. L’un d’eux est les boulettes de viande suédoises préparées de manière céto-amicale. Voyons comment c’est prêt.
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Ingrédients pour préparer ces recettes de régime céto
To prepare this keto diet recipe, you must have some keto-friendly ingredients with you. The things required to start preparation is:
- Demi-kg de bœuf haché
- Un oeuf
- Quatre pousses d’oignon vert
- Une demi-tasse de persil frais finement haché
- Une cuillère à café d’ail écrasé
- Une cuillère à café de piment de la Jamaïque
- Une pincée de muscade moulue
- Deux cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
- Une demi-tasse de bouillon de bœuf liquide
- Deux cuillères à café de moutarde
- 180 ml de crème de cuisson
- Un demi-kg de chou-fleur cuit à la vapeur
- Une demi-tasse de haricots verts frais cuits
- Persil finement haché pour servir
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Méthode de préparation,
- La première étape pour préparer cette recette de régime céto est de prendre un grand bol. Ajoutez maintenant le bœuf haché, l’œuf, l’oignon vert, la muscade, le persil, l’ail et le piment de la Jamaïque. Mélangez les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient lisses. Maintenant, faites-en de bonnes balles. Maintenant, mettez une casserole sur une flamme moyenne et ajoutez-y de l’huile. Lorsque l’huile commence à chauffer, ajoutez-y les boulettes de viande et faites-les cuire pendant dix minutes. Si vous voyez ces boulettes de viande devenir dorées et cuites uniformément, vous pouvez les transférer dans une assiette.
Dans la même poêle, ajoutez une demi-tasse de crème de cuisson, de bouillon de viande et de moutarde et attendez qu’elle commence à bouillir. Maintenant, changez la flamme de moyenne à basse et attendez que le liquide atteigne la moitié de sa taille réelle. Ajoutez ensuite les boulettes de viande dans la poêle et attendez quelques minutes. L’étape suivante consiste à mélanger la crème restante et le chou-fleur. La portion de cette recette alléchante de régime céto doit être soignée. Alors prenez une assiette et ajoutez-y le plat cuisiné. Maintenant, versez le chou-fleur et la pâte à la crème dessus. Pour la garnir, saupoudrez-y du persil et des haricots.-
Notes pour ces recettes de régime céto
Vous pouvez profiter de cette délicieuse recette de régime céto pour les boulettes de viande suédoises dans votre dîner ou votre déjeuner. Cela peut être servi avec un bol de riz au chou-fleur ou du pain céto.
Recettes de régime Keto pour votre alternative aux collations:
Ici, vous aurez quelques recettes de régime céto avancées que vous pourrez déguster pendant votre collation. Moyens simples pour éviter l’acné
Recettes de régime Keto de salade crémeuse de poulet et de chou-fleur
Donc, changer votre régime alimentaire en régime céto ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de délicieux repas ou collations. Vous trouverez ici une recette de régime céto savoureuse que vous pouvez préparer comme collation.
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Ingrédients à préparer,
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Un demi-kg de chou-fleur joliment coupé en cubes.
- Deux cuillères à soupe et demie d’huile d’olive
- Une cuillère à soupe de bouillon de poulet en poudre
- Une demi-tasse de bouillon de poulet
- Une demi-tasse de crème pure
- Deux cuillères à soupe de moutarde
- Un tas d’oignons verts hachés
- Deux cuillères à café de jus de citron
- Steak de poulet demi-kg
- 200 grammes de bacon
- Une poignée de pousses d’épinards
- Congé de fusée de 150 grammes
- Half cup roasted and crushed macadamia nuts
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Méthode de préparation,
Avant de préparer cette délicieuse salade, préchauffez votre four à 200 degrés et placez le papier sulfurisé dans la plaque à pâtisserie. Maintenant, ajoutez le chou-fleur uniformément réparti dans le bac. Arrosez une cuillère à soupe d’huile dessus et saupoudrez uniformément la poudre de bouillon. Mettez maintenant la plaque au four et attendez 20 minutes. Si vous voyez le mélange devenir brun doré, il est prêt à sortir de la plage.
Pendant ce temps, prenez une casserole et mettez-la à feu vif. Ajoutez-y du bouillon et de la moutarde, puis attendez qu’il bouillisse. Laissez cuire 3 minutes à feu moyen, puis ajoutez la crème. Laissez mijoter quelques minutes de plus jusqu’à ce que vous voyiez la sauce réduite à la moitié de sa taille réelle. À la fin, ajoutez-y du jus de citron et de l’oignon vert.
De l’autre côté de la cuisinière, gardez une autre casserole et ajoutez-y le reste de l’huile. Placez-le sur une flamme moyenne avec du poulet et du bacon. Le bacon doit être d’environ 3 cm de chaque morceau. Attendez que les deux côtés deviennent dorés. Maintenant, prenez une assiette pour servir et disposez-y les feuilles de salade. Ajouter le poulet, le bacon et le chou-fleur selon un motif accrocheur. Versez la crème sur les ingrédients de l’assiette et saupoudrez-y les noix et les oignons verts.
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Remarques à ce sujet,
Cette délicieuse salade de poulet et de chou-fleur crémeuse à base d’une recette diététique céto est une excellente alternative à la malbouffe. C’est une chose fantastique à manger à l’heure de la collation.
Combien de poids puis-je réduire avec le céto?
Si vous suivez religieusement un régime céto, vous verrez un énorme changement en vous-même. Vous pouvez vous attendre à un déficit d’environ 2 à 10 livres en un mois en perdant beaucoup de centimètres du corps.
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