Keto Leicht gemacht für Sie.

Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie in öffentlichen Versammlungen fett beschämt worden sein. Oder können Sie Ihre Lieblingskleider wegen der sperrigen Figur nicht tragen? Dann müssen Sie bis jetzt viele Diätpläne ausprobiert haben, und keiner hat an Ihnen gearbeitet. Sie müssen kürzlich von der Ketodiät gehört haben, und das muss der Grund sein, warum Sie hier gelandet sind. Keto-Diät-Rezepte Die Keto-Diät gilt als die neueste und schnellste Art der Gewichtsabnahme. Die ketogene Diät wirkt auf den Körper, indem sie ihm niedrige Kohlenhydrate, mäßiges Protein und eine fettreiche Diät gibt. Es hilft, schnelle Ergebnisse des Gewichtsverlusts zu erzielen.

Wenn Sie entschlossen sind, mit der Ketodiät zu beginnen, stehen Sie vor einer weiteren Hürde. Für den Neuling ist es nicht einfach, ein Ketodiätrezept zu planen. Da es sich von Ihrer normalen Mahlzeit unterscheidet, werden Sie Keto-Diät-Rezepte überdenken. Sie würden gerne Keto-Diät-Rezepte probieren, die köstlich im Geschmack und einfach zuzubereiten sind. Da es sich um eine fettreiche Diät handelt, können Sie Dinge wie Speck, Steak, Butternüsse, Käse und Olivenöl essen.

Was ist ein Keto-Diät-Rezept und wie wirkt es auf den Körper?

In Ketodiätrezepten wird die Aufnahme von Kohlenhydraten durch Fett ersetzt. Dies führt dazu, dass der Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt. Typischerweise wird das Leben im Körper durch Blutzucker erzeugt, der aus Kohlenhydraten extrahiert wird. Wenn der Körper jedoch mehr Ketone im Blut als den Zucker findet, beginnt er automatisch, gespeichertes Fett zu verbrennen. Fettmoleküle im Körper werden Ketone genannt. Daher ist dieser Zustand des Stoffwechsels des Körpers als Ketose bekannt.

Zusammen mit den Vorteilen beim Abnehmen hilft die Ketodiät Menschen, die an Typ-2-Diabetes leiden. Übergewichtige Menschen können Keto-Diät-Rezepte verwenden, um ihren Hunger zu kontrollieren und den Gewichtsverlust zu steigern. Abgesehen von diesen Vorteilen wird die Ketodiät als sehr wirksam bei der Behandlung von Autismus, Hirntumor, Alzheimer usw. angesehen.

Keto-freundliche Rezepte

Haben Sie sich also für eine Ketodiät entschieden? Dann müssen Sie sich umsehen, um einige köstliche Keto-Diät-Rezepte zu finden. Hier haben wir einige köstliche Keto-Diät-Rezepte für Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen, süße Gerichte und Snacks aufgelistet.

Ketodiät für Ihre Rohkostalternative:

Hier finden Sie Keto-Diät-Rezepte, die Sie in Ihrem Frühstück, Mittag- oder Abendessen haben können.

Ketodiät von Chicken Chow Mein

Hühnchen-Chow-Mein, zubereitet nach einem Keto-Diät-Rezept, ist sehr einfach zuzubereiten.

  • Zutaten für die Zubereitung dieser Ketodiät

Um dieses Ketodiätrezept zuzubereiten, müssen Sie einige ketofreundliche Zutaten dabei haben. Die Dinge, die erforderlich sind, um mit der Vorbereitung zu beginnen, sind:

  1. Zwei Esslöffel Erdnussöl
  2. halbes kg Hühnerschenkel in dünne Portionen geschnitten
  3. 250 Gramm Brokkoli gleichmäßig gewürfelt
  4. vier Knoblauchzehen fein geschnitten
  5. einen frischen roten Chili fein gehackt.
  6. Grüne Chilis zum Servieren
  7. 100 Gramm Rotkohl gleichmäßig in Scheiben geschnitten
  8. 250 Gramm Zucchininudeln
  9. 2 Tassen gekeimte Bohnen
  10. Eine halbe Tasse geröstete und ungesalzene Cashewnüsse
  11. Zwei Esslöffel Sojasauce, die glutenfrei ist
  12. Zwei Teelöffel Sesamöl
  13. Fein gehackter Koriander zum Servieren

Nehmen Sie eine Pfanne und stellen Sie sie auf hohe Flamme. Fügen Sie einen Esslöffel Erdnussöl hinzu und fügen Sie 250 g Huhn hinzu. Das Huhn goldbraun rühren und auf einen Teller geben. Fügen Sie nun den Rest des Huhns hinzu und wiederholen Sie den gleichen Vorgang. In derselben Pfanne den restlichen 1 Esslöffel Erdnussöl hinzufügen und Brokkoli, Chili und Knoblauch hinzufügen.

Rühren, bis die Zutaten knusprig sind. Fügen Sie nun die Kohl- und Zucchininudeln in den vorherigen Elementen zusammen. Rühren, bis alles zart ist. Zählen Sie nun alle zuvor gebratenen Hühner zurück. Fügen Sie zusammen mit dem Huhn die restlichen Zutaten wie gekeimte Bohnen, Cashew, Sesamöl und Sojasauce hinzu. Alles gut mischen und mit Koriander und darauf gestreuten Chilis servieren.

  • Hinweise für diese Ketodiät

Wenn Sie für dieses Ketodiätrezept keine Zucchininudeln finden, können Sie diese durch Karotten- oder Süßkartoffelnudeln ersetzen. Dieses köstliche Gericht nach einem Keto-Diät-Rezept kann zum Mittag- oder Abendessen serviert werden.

Ketodiät der schwedischen Fleischbällchen

Einige großartige Ketodiät-Rezepte können Ihnen in der Küche helfen. Eine davon sind schwedische Fleischbällchen, die ketofreundlich zubereitet werden. Mal sehen, wie es fertig ist.

  • Zutaten für die Zubereitung dieser Ketodiät Rezepte

To prepare this keto diet recipe, you must have some keto-friendly ingredients with you. The things required to start preparation is:

  1. Halbes kg Rinderhackfleisch
  2. Ein Ei
  3. Vier Sprossen Frühlingszwiebeln
  4. Eine halbe Tasse fein gehackte frische Petersilie
  5. Ein Teelöffel zerquetschter Knoblauch
  6. Ein Teelöffel Piment
  7. Eine Prise gemahlene Muskatnuss
  8. Zwei Esslöffel natives Olivenöl extra
  9. Eine halbe Tasse flüssige Rinderbrühe
  10. Zwei Teelöffel Senf
  11. 180 ml Kochcreme
  12. Halbes kg gedämpfter Blumenkohl
  13. Eine halbe Tasse gekochte frische grüne Bohnen
  14. Fein gehackte Petersilie zum Servieren
  • Methode zur Vorbereitung,

  • Der erste Schritt, um dieses Ketodiätrezept zuzubereiten, besteht darin, eine große Schüssel zu nehmen. Fügen Sie nun das Rinderhackfleisch, das Ei, die Frühlingszwiebeln, die Muskatnuss, die Petersilie, den Knoblauch und den Piment hinzu. Mischen Sie die Zutaten, bis sie glatt sind. Jetzt mache gute Bälle daraus. Stellen Sie nun eine Pfanne auf eine mittlere Flamme und geben Sie Öl hinzu. Wenn sich das Öl zu erhitzen beginnt, fügen Sie die Fleischbällchen hinzu und kochen Sie sie zehn Minuten lang. Wenn Sie sehen, dass diese Fleischbällchen goldbraun und gleichmäßig gekocht werden, können Sie sie auf einen Teller legen.
    Fügen Sie in derselben Pfanne eine halbe Tasse Kochcreme, Fleischbrühe und Senf hinzu und warten Sie, bis es anfängt zu kochen. Ändern Sie nun die Flamme von mittel auf niedrig und warten Sie, bis die Flüssigkeit die Hälfte ihrer tatsächlichen Größe erreicht hat. Dann die Fleischbällchen in die Pfanne geben und einige Minuten warten. Der nächste Schritt ist das Mischen der restlichen Sahne und des Blumenkohls. Die Portion dieses köstlichen Ketodiätrezepts muss ordentlich aussehen. Nehmen Sie also einen Teller und fügen Sie das gekochte Gericht hinzu. Gießen Sie nun den Blumenkohl und den Sahneteig darauf. Zum Garnieren etwas Petersilie und Bohnen darauf streuen.

    • Hinweise für diese Ketodiät Rezepte

    Sie können dieses köstliche Ketodiätrezept für schwedische Fleischbällchen beim Mittag- oder Abendessen genießen. Dies kann mit einer Schüssel Blumenkohlreis oder Ketobrot serviert werden.

    Keto-Diät Rezepte für Ihre Snacks Alternative:

    Hier finden Sie einige fortgeschrittene Keto-Diät-Rezepte, die Sie in Ihrer Snack-Zeit genießen können. Einfache Möglichkeiten zur Vermeidung von Akne

    Ketodiät Rezepte von cremigem Hähnchen-Blumenkohl-Salat

    Wenn Sie also Ihren Diätplan auf eine Ketodiät umstellen, bedeutet dies nicht, dass Sie keine köstlichen Mahlzeiten oder Snacks genießen können. Hier finden Sie ein schmackhaftes Ketodiätrezept, das Sie als Snack zubereiten können.

    • Zutaten zuzubereiten,

    • Halbes kg Blumenkohl, schön in Würfel geschnitten.

    1. Zweieinhalb Esslöffel Olivenöl
    2. Ein Esslöffel Hühnerbrühepulver
    3. Halbe Tasse Hühnerbrühe
    4. Halbe Tasse reine Sahne
    5. Zwei Esslöffel Senf
    6. Ein paar gehackte Frühlingszwiebeln
    7. Zwei Teelöffel Zitronensaft
    8. Halbes kg Hühnchensteak
    9. 200 Gramm Speck
    10. Eine Handvoll Babyspinat
    11. 150-Gramm-Raketen verlassen
    12. Half cup roasted and crushed macadamia nuts
    • Methode zur Herstellung,

    Bevor Sie diesen köstlichen Salat zubereiten, heizen Sie Ihren Backofen auf 200 Grad vor. Legen Sie das Backpapier in das Backblech. Fügen Sie nun Blumenkohl hinzu, der gleichmäßig in der Schale verteilt ist. Einen Esslöffel Öl darauf träufeln und das Brühepulver gleichmäßig darüber streuen. Stellen Sie nun das Tablett in den Ofen und warten Sie 20 Minuten. Wenn Sie sehen, dass die Mischung goldbraun wird, ist sie bereit, aus dem Bereich herauszukommen.

    Nehmen Sie in der Zwischenzeit eine Pfanne und stellen Sie sie auf eine hohe Flamme. Fügen Sie Brühe und Senf hinzu und warten Sie, bis es kocht. 3 Minuten bei mittlerer Flamme kochen lassen und dann die Sahne hinzufügen. Lassen Sie es noch einige Minuten köcheln, bis Sie sehen, dass die Sauce auf die Hälfte ihrer tatsächlichen Größe reduziert ist. Am Ende Zitronensaft und Frühlingszwiebeln hinzufügen.

    Halten Sie auf der anderen Seite des Ofens eine weitere Pfanne und geben Sie das restliche Öl hinzu. Stellen Sie es auf eine mittlere Flamme mit Huhn und Speck. Der Speck sollte ungefähr 3 cm von jedem Stück sein. Warten Sie, bis beide Seiten goldbraun sind. Nehmen Sie nun einen Teller zum Servieren und ordnen Sie die Salatblätter darin an. Fügen Sie Huhn, Speck und Blumenkohl in einem auffälligen Muster hinzu. Die Sahne über die Zutaten auf dem Teller träufeln und mit Nüssen und Frühlingszwiebeln bestreuen.

    • Hinweise dazu,

    Dieser köstlich cremige Hühnchen-Blumenkohl-Salat nach einem Keto-Diät-Rezept ist eine großartige Alternative zu Junk Food. Es ist eine fantastische Sache, in Ihrer Snack-Zeit zu essen.

    Wie viel Gewicht kann ich durch Keto reduzieren?

    Wenn Sie religiös einer Ketodiät folgen, werden Sie eine enorme Veränderung in sich selbst sehen. Sie können ein Defizit von etwa 2 bis 10 Pfund in einem Monat erwarten, wenn Sie viele Zentimeter vom Körper verlieren.

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