Stress erfüllt die Welt um uns herum, es ist unvermeidlich. Aber es ist nicht unkontrollierbar. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, den Alltagsstress zu bekämpfen, ist Meditation ein kostengünstiger und gesunder Ausgangspunkt. Es wird immer noch übersehen, obwohl seine Vorteile im Westen seit mindestens den 1970er Jahren untersucht wurden. Meditation reduziert nicht nur Stress, sondern wirkt sich bei regelmäßiger Anwendung sehr positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation zu üben. Obwohl es verschiedene Techniken gibt, ist das Endergebnis ähnlich. Stressabbau, bessere mentale Konzentration, verbesserte Stimmung, Verbesserung der Schlafroutine und verbesserte kognitive Funktion.

Stressreduzierung

Obwohl allgemein bekannt ist, dass Stress nicht gesund ist, kennen nur wenige den wahren Schaden, den anhaltender Stress verursachen kann. Hoher Stress führt zu erhöhtem Cortisol, was zu Bluthochdruck, Schlafstörungen, Fettleibigkeit , geistiger oder körperlicher Müdigkeit, Herzerkrankungen, erhöhtem Diabetes-Risiko und vielem mehr führen kann. Regelmäßige Meditation reduziert Stress und damit die negativen Auswirkungen von Stress. Meditation konnte sogar helfen, stressbedingte Beschwerden wie Reizdarmsyndrom und posttraumatischen Stress zu regulieren.

Hilfe bei Angst

Mit einer Verringerung des Stresses kommt es natürlich zu einer gleichzeitigen Verringerung der Angst. Ebenso wie der Abbau von Stress hat der Abbau von Angstzuständen zahlreiche physiologische und psychologische Vorteile. Für Menschen, die mit angstbedingten Krankheiten wie Paranoias, Ängsten oder Panikattacken leben, bietet Meditation erhebliche Vorteile. In Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität oder körperlicher Meditation wie Yoga kann sich die Zunahme der Angst verschlechtern.

Verbessern Sie das Selbstbewusstsein

Ein Hauptgrundsatz aller meditativen Praktiken ist es, auf sich selbst zu hören. Wenn man mehr in Einklang und zentriert wird, ist die Theorie, dass eine Person zur besten Version ihrer selbst heranwachsen kann . Wenn eine Person auf sich selbst hört, kann sie persönliche Probleme angehen und negative Gedanken bekämpfen. Indem Sie regelmäßig meditieren und sich bewusst werden, was intern vor sich geht, wird es einfacher, negative Gedanken zu kontrollieren. Eine positive Veränderung der mentalen Einstellung kann auch die Beziehungen zu anderen verbessern.

Erhöhter Fokus

So wie das Heben von Gewichten Muskeln aufbaut, stärkt regelmäßige Meditationsübungen das Gehirn. Meditation kann zu einer allgemeinen Schärfe führen, wenn Aufgaben erledigt werden. Meditation verbessert auch die Aufmerksamkeitsspanne und das Gedächtnis. Einige Hypothesen gehen sogar davon aus, dass das Üben von Meditation negative mentale Muster umkehren kann. Da Meditation natürlich die Sorgen reduziert, wird es einfacher, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wichtig sind.

Meditation bekämpft Gedächtnisverlust

Obwohl ein gewisser Gedächtnisverlust mit zunehmendem Alter natürlich ist, kann Meditation dazu beitragen, den Gedächtnisverlust zu verringern. Ein großer altersbedingter Gedächtnisverlust kann auf mangelnde Vorsorge zurückzuführen sein. Durch die Stärkung des Geistes und die Verbesserung von Fokus, Schlaf und allgemeinem Stress kann der Gedächtnisverlust durch Meditation begrenzt werden. Schlafstörungen im Alter sind nachweislich ein Risikofaktor für die Entwicklung von Alzheimer.

Die Vorteile des meditativen tiefen Denkens gehen beim Schlafen weit über das Mentale hinaus. Der Geist und der Körper sind vollständig miteinander verbunden. Die Verbesserung der mentalen Funktion führt zu körperlichen Verbesserungen. Ein häufiges Problem für viele Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, ist häufig eine Nebenwirkung eines Geistes, der von außer Kontrolle geratenen Gedanken erfüllt ist. Ein ruhigerer Geist führt zu weniger dieser Art des Denkens. Der zusätzliche Vorteil des tiefen Denkens besteht darin, dass es zu einem entspannteren Körper führt. Meditation kombiniert mit Entspannung kann zu besserem Schlaf führen.

Meditation kann auch damit verbunden sein, wie wir Schmerz wahrnehmen. Schmerz ist oft eine Funktion der Wahrnehmung des Geistes dessen, was der physische Körper fühlt. Die Kontrolle Ihres Geistes durch Meditation kann helfen, die negativen Nebenwirkungen zu bekämpfen, die mit körperlichen Schmerzen einhergehen. Viele Schmerzlinderungsprofis, wie Palliativspezialisten und Hospizarbeiten, erkennen allmählich die Vorteile der Einbeziehung / Kombination von Meditation in die Behandlung. Dies kann besonders für Menschen mit lang anhaltenden Schmerzen hilfreich sein. Diejenigen, die Meditation beherrschen, können einen Anschein von Kontrolle über die negativen mentalen Auswirkungen chronischer Schmerzen erlangen.

Regelmäßiges Üben von Meditation hat Vorteile, die sich auf jeden Teil des Geistes und des Körpers erstrecken.

Die Beziehung zwischen einem fokussierteren Geist und physischen, mentalen und emotionalen Vorteilen ist schwer zu leugnen. Tiefes Denken führt zu einem ruhigeren Alltag und einem fein abgestimmten Geist und Körper. Das Beste daran ist, dass selbst für Anfänger regelmäßige Meditation zu fast sofortigen Ergebnissen führt.

Geschrieben von Max Gottlieb für Senior Planning . Senior Planning ist eine Altenpflegeagentur, die Senioren dabei hilft, Leistungen zu beantragen und die Pflege zu finden, die sie benötigen.

READ  Wie man zu Hause Schleim macht, mit den 8 besten Rezepten

HINTERLASSEN SIE EINE ANTWORT

Please enter your comment!
Please enter your name here