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Erwecken Sie Ihre Tage mit gesunden Ideen für das Mittagessen
Sind Sie verwirrt darüber, was Sie für das heutige Mittagessen machen sollen? Täglich müssen Ihnen gesunde Ideen für das Mittagessen einfallen, da es schwierig ist, zu entscheiden, was Sie jeden Tag machen möchten.
Warum ist es wichtig, eine gesunde Idee für das Mittagessen zu haben?
Familie und Kinder langweilen sich, wenn sie jeden Tag das gleiche Menü essen. Die wichtigste Aufgabe ist es, eine gesunde Idee für das Mittagessen zu bekommen. Das ist für alle nahrhaft. Wenn Sie keine Ahnung haben, kaufen viele Leute Fastfood. Es geht nicht immer darum, eine großartige Idee für ein Mittagessen zu Hause zu haben. Es ist eine alltägliche Norm, wenn Sie Lunchboxen für Kinder packen müssen, um in der Schule gesund zu Mittag zu essen. Es wird zu einem erheblichen Problem, wenn Ihre Kinder pingelige Esser sind. Sie brauchen also eine ausgefallene und gesunde Idee für das Mittagessen – etwas, das Sie vorbereiten können, was sie möchten. Sie können ihnen ein köstliches Mittagessen zubereiten, indem Sie Farben hinzufügen.
Das Mittagessen spielt eine wichtige Rolle am Tag einer Person, an dem sie sitzt, sich entspannt und neue Energie treibt, um noch einige Stunden zu arbeiten. Eine gesunde Idee für ein Mittagessen bedeutet eine Mahlzeit, die vorzeitig zubereitet werden kann und Sie den ganzen Tag fokussiert. Gesunde Ideen für das Mittagessen müssen auch gut schmecken, und der gute Geschmack kann Ihren ganzen Tag erfrischend machen.
Ideen für ein gesundes Mittagessen bei der Arbeit
Sie müssen Ihr Mittagessen während Ihrer Arbeitszeit viel Zeit bestellt haben. Sie vergessen in der Tat, Ihr Mittagessen für das Büro nach einem vollen Zeitplan zuzubereiten oder einzupacken. Es ist jedoch nicht fair, regelmäßig Fastfood zu essen oder weniger nahrhaft zu essen. Es wäre also hilfreich, wenn Sie eine Idee für ein gesundes Mittagessen hätten, die schnell und verpackbar gemacht werden kann, wenn Sie zur Arbeit gehen. Hier finden Sie gesunde Ideen für das Mittagessen für Ihre Arbeitszeit.
1.Chef’s Salat Ideen für ein gesundes Mittagessen
Zutaten:
- Halber Teelöffel Dijon-Senf
- Ein Esslöffel Rotweinessig
- Halber Esslöffel Zitronensaft
- Drei Esslöffel Olivenöl
- Gehacktes Basilikum oder Schnittlauch
- Koscheres Salz
- Schwarzer Pfeffer
- Salatblätter gehackt
- Halbe Tasse Sojabohnen
- Ein pochiertes Ei
- Zwei Sardinenfische
- Avocado-Scheiben
- Eine Handvoll zerkleinerte Karotten
- Eine halbe Tasse Kirschtomaten
- Eine halbe Tasse Champignons in Scheiben schneiden
- Zweieinhalb Esslöffel Walnüsse
Richtungen:
Nehmen Sie eine Schüssel und fügen Sie Senf, Zitronensaft, Essig, Kräuteröl, Salz und Pfeffer hinzu. Alle Zutaten verquirlen. Nehmen Sie jeden Behälter mit, der für die Arbeit leicht zu tragen ist. Fügen Sie alle restlichen Zutaten hinzu und beträufeln Sie den Saft in einer Schüssel darüber. Ein zufriedenstellender Salat steht bereit, damit Sie Ihre Mittagszeit essen können.
2. Ricotta rollen
Zutaten:
- Basilikumblätter
- Zwei Sandwichbrötchen
- Half cup ricotta cheese
- Eine halbe Tasse zerkleinerter Mozzarella
Wegbeschreibung :
Bevor Sie mit der Zubereitung beginnen, heizen Sie Ihren Backofen auf 450 Grad vor. Schneiden Sie nun die Brötchen horizontal in Scheiben und hohlen Sie sie aus, indem Sie eine weiche Krume herausnehmen. Füllen Sie diese Vertiefungen mit Mozzarella. Fügen Sie nun in jede Hälfte der vier Scheiben Ricotta hinzu. Und mit Basilikumblättern belegen. Machen Sie nun ein Sandwich, indem Sie jedes Stück aufeinander legen. Wickeln Sie die Sandwiches in Folie und legen Sie sie zum Backen in den Ofen. Es dauert ungefähr 25 Minuten, bis die Seiten braun werden und der Käse schmilzt. Kühlen Sie sie ab und packen Sie sie für Ihre Arbeit ein. Ganzkörpertraining
Gesunde Mittagsidee für Kinder
Hier sehen Sie einige einfach zuzubereitende gesunde Rezepte, die Sie innerhalb weniger Minuten zubereiten können. Es gibt viele Ideen für ein gesundes Mittagessen für die Brotdose Ihres Kindes.
Zutaten:
- 12 Gefrorene French Toast Scheiben
- 10 Unzen Schinken
- 10 Unzen Truthahn
- Zwei Esslöffel Dijon-Senf
- 12 Stück Schweizer Käse
- Vier Esslöffel Mayonnaise
- Fünf Esslöffel geschmolzene Butter
Richtungen:
Bevor Sie mit der Zubereitung dieser leckeren Sandwiches beginnen, heizen Sie Ihren Backofen auf 400 Grad vor. Verteilen Sie nun zwei Esslöffel Senf gleichmäßig auf jeder Scheibe. Alle sechs Scheiben gleichmäßig mit Schinken und Pute belegen. Fügen Sie dann zwei Scheiben Käse zu jedem Stück hinzu. Verteilen Sie nun die Mayonnaise auf den restlichen sechs Scheiben und legen Sie sie zusammen mit den letzten Schnitten ein.
Erhitze eine Pfanne und füge Butter hinzu und koche alle Sandwiches von beiden Seiten bis sie braun sind. Verteilen Sie nun die Sandwiches auf einem Backblech und legen Sie sie in den Ofen. Backen Sie einfach, bis Sie sehen, dass der Käse geschmolzen ist. Es dauert ungefähr 5 Minuten, bis die Sandwiches fertig sind.
Diese 15-minütige Idee für ein gesundes Mittagessen eignet sich hervorragend zum Verpacken für Lunchboxen für Kinder.
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Roastbeef und Cheddar-Brötchen Ideen für ein gesundes Mittagessen
Zutaten
- 4 Unzen weicher Frischkäse
- Zwei Esslöffel Meerrettich zubereitet
- Vier Tortillas
- Grüner Salat
- 8 Unzen Roastbeef in dünne Scheiben geschnitten
- 4 Unzen geschnittener Cheddar-Käse
Richtungen:
Nehmen Sie eine Schüssel und mischen Sie Meerrettich und Frischkäse. Dann verteilen Sie die Paste gleichmäßig auf jeder Tortilla. Legen Sie das Roastbeef gleichmäßig auf jede Tortilla und legen Sie Cheddar-Käse darauf. Nun den Salat dazugeben und die Tortillas rollen. Rollen Sie die Tortillas für eine sicherere Verpackung mit Frischhaltefolie. Die einfach zubereiteten Brötchen können in die Lunchboxen des Kindes gelegt werden.
3. Weißes Bohnen-Avocado-Sandwich
Zutaten
- 30 Unzen weiße Bohnen gespült
- Zwei Esslöffel Olivenöl
- Halber Teelöffel koscheres Salz
- Eine Prise schwarzer Pfeffer
- 12 Scheiben Schwarzbrot
- In Scheiben geschnittene kleine Zwiebel
- Eine geschnittene Gurke
- 5 Unzen Brokkolisprossen
- Zwei dünn geschnittene Avocados
Richtungen
Nehmen Sie eine Schüssel und fügen Sie Bohnen, Salz, Pfeffer und Öl hinzu. Alle Zutaten in der Schüssel grob zerdrücken. Legen Sie acht Scheiben Brot auf ein Tablett und verteilen Sie die Mischung gleichmäßig in einer Schüssel darauf. Nacheinander Gurke, Zwiebel, Avocados und Spross auf die Scheiben geben. Machen Sie aus den vorbereiteten Stücken vier Doppeldeckersandwiches. Schließen Sie diese Sandwiches mit den restlichen vier Scheiben. Schneiden Sie die Sandwiches in zwei Hälften, damit sie leicht verpackt werden können. Frischhaltefolie die Sandwiches, die zum Mittagessen Ihres Kindes verpackt werden sollen.
Gesunde Ideen für das Mittagessen zu Hause
Die schwierigste Aufgabe für eine Frau zu Hause ist es, zu entscheiden, was sie jeden Tag zum Mittagessen machen soll. Familienmitglieder langweilen sich, wenn sie jede Woche das gleiche und wiederholte Menü essen. Hier finden Sie einige Ideen für ein gesundes Mittagessen, die auch für Ihre Familie spannend sein werden.
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Bohnensuppe Gesunde Ideen für das Mittagessen
In diesem Rezept geht es um die Herstellung einer rohen italienischen Bohnensuppe. Das ist schnell fertig und lecker für den Bauch. Dieses Rezept dient vier Personen. Es dauert nicht länger als 25 Minuten, bis dieses köstliche gesunde Mittagessen fertig ist.
Zutaten
- Eine große gewürfelte Zwiebel
- Olivenöl
- Knoblauch nach Geschmack
- 2 Tassen Tomaten püriert
- 21 Unzen vorbereitete Bohnen
- Zwei Esslöffel getrocknetes Basilikum
- Eine Prise Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Wegbeschreibung :
Stellen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie Öl hinzu. Zwiebeln in die Pfanne geben und umrühren, bis sie weich sind. Fügen Sie Knoblauch in den Topf und warten Sie, bis Sie einen angenehmen Duft von gekochtem Knoblauch riechen. Weiter kochen und Tomatenmark hinzufügen. Dazu die restlichen Zutaten in den Topf geben. Wie Pfeffer, Salz, getrocknetes Basilikum, Oregano und Bohnen darin. Rühren Sie die Mischung und warten Sie, bis sie kocht. Die Sauce beginnt zu kochen, reduziert die Hitze auf eine niedrige Flamme und lässt sie 10 Minuten köcheln. Sobald die Suppe fertig ist, können Sie sie mit Brot oder durch Hinzufügen von Spaghetti zu sich nehmen.
2.Hamburger Suppe mit Makkaroni
Dieses Rezept ist bauchfüllend und eine gesunde Idee für das Mittagessen. Es ist relativ einfach zu kochen und serviert acht Personen.
Wenn die Suppe fertig ist, beginnt sie sich zu verdicken; Daher ist es leicht zu kühlen. Sie können dies sogar einfrieren, um es später zu verwenden. Sie können dieses Gericht abends zubereiten, da es ungefähr 6 Stunden dauert, bis die Flamme einen köstlichen Geschmack ergibt. Obwohl das Kochen einige Zeit in Anspruch nimmt, kann es auch ein großartiges Gericht sein, um die Gäste zu bedienen.
Zutaten:
- 1 Pfund Hackfleisch
- 5 Tassen Wasser
- Halbe Tasse Rinderbrühe
- Eine Dose zerkleinerte Tomaten
- Eine Dose Zuckermais
- 1 Tasse gefrorene Bohnen
- Zwei Stangen Sellerie
- Eine mittelgroße gehackte Zwiebel
- Ein Würfel gefrorener Rinderbrühe
- Eineinhalb Teelöffel gemahlener Paprika
- Ein Teelöffel italienisches Gewürz
- Ein Lorbeerblatt
- Makkaroni mit einem halben kg Ellenbogen
- Frische Petersilie nach Geschmack gehackt
Richtungen:
Nehmen Sie eine Pfanne und erhitzen Sie sie über einer hohen Flamme. Fügen Sie das Hackfleisch hinzu und kochen Sie es, bis es zu bröckeln beginnt. Übertragen Sie nun dieses Rindfleisch in einen langsamen Kocher. Der gleiche Ofen fügt die Brühe Suppe, gefrorenen Brühe Würfel, Tomaten, Wasser, Tomate, Mais, Zwiebel, Paprika, Sellerie und Bohnen. Jetzt mit italienischem Gewürz bestreuen und ein Lorbeerblatt hinzufügen. Halten Sie den Herd 6 Stunden lang auf einer sehr niedrigen Flamme.
Sie können dies nachts machen. Wenn Sie also aufwachen, ist die Suppe bereits fertig. Vor dem Mittagessen die Makkaroni kochen. Nun die Makkaroni in die Suppe geben und mit Petersilie garnieren.
Eine gesunde Idee für ein Mittagessen muss kostengünstig und aufregend zu essen sein. Ein nahrhafteres Mittagessen sollte nicht schwer zuzubereiten sein, wenn Sie eine gesunde Idee für ein Mittagessen haben, sei es Suppe, hausgemachte Pizza, Wrap oder Salat. Sie haben bereits viele Ideen für ein gesundes Mittagessen, die hier surfen. Jetzt brauchen Sie sich keine Sorgen mehr zu machen, ob die Gäste kommen oder Sie das Mittagessen Ihres Kindes packen. Bereiten Sie in kürzester Zeit ein gesundes, nahrhaftes Mittagessen vor.
