La toma de medidas corporales, práctica que suelen realizar los deportistas para evaluar el progreso obtenido en el entrenamiento, Cómo medir la cintura o quienes han practicado una dieta para adelgazar. Si está a dieta, debe tomar medidas cada 30 días.
Además, pueden ser útiles para coser o comprar ropa. En caso de que los necesitemos para coser un vestido, siempre es necesario dejar tela extra, que se utilizará para costuras y dobladillos.
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Mida correctamente: cómo medir la cintura
Para realizar una medición correcta, es recomendable vestirse lo menos posible ; Sería preferible llevar la mínima cantidad de ropa interior, obviamente evitando los sujetadores con relleno para las mujeres. Nunca se mida con ropa holgada: si no quiere desvestirse, use algo ceñido . Para obtener una medición correcta de cómo correr más rápido es preferible utilizar la cinta métrica del sastre. Tanto los de tela suave como los de plástico o de goma flexible están bien.
Para las medidas de cintura, caderas y pecho, es aconsejable pararse derecho y respirar normalmente. Además, siempre es recomendable pedir ayuda a alguien. En resumen, tanto las longitudes como las circunferencias miden. Para medir las diversas circunferencias del cuerpo, la cinta métrica debe ser paralela al piso, mientras que para las longitudes paralelas o perpendiculares, según la orientación de la parte del cuerpo a medir .
Sea cual sea el propósito, ya sea para visualizar el progreso de un entrenamiento o dieta o para coser un traje, siempre es necesario anotar las medidas. De esta forma, podríamos compararlos posteriormente, en el primer caso, y utilizarlos para crear una prenda en el segundo caso.
Cómo medir el tamaño de tu cintura
En combinación con el valor del índice de masa corporal (IMC), la circunferencia abdominal representa un parámetro predictivo crítico para determinar el grado de obesidad y los riesgos para la salud asociados. Una acumulación de grasa visceral que se encuentra en la parte del abdomen, de tipo masculino (obesidad androide o manzana) aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes, etc. y la mortalidad en general, frente a una acumulación de tipo femenino (antes de la menopausia) (ginoides o pera) en la parte inferior del cuerpo (muslos, glúteos).
A continuación, le indicamos cómo medir la circunferencia de su cintura
La medición de la cintura es un método simple, práctico pero confiable.
- Tome una cinta métrica común, no elástica.
- Colóquese frente a un espejo (será más fácil comprobar que mide correctamente). El abdomen debe estar desnudo.
- Coloque la cinta métrica al nivel de la cintura, horizontalmente, paralela al piso.
- Recuerde que la cintura es la parte más estrecha del abdomen (la que generalmente se encuentra justo encima del borde superior de las crestas ilíacas).
- Si la cintura no es muy evidente, mantenga el ombligo como punto de referencia. La cinta siempre debe estar en una línea paralela al piso.
Medidas femeninas
Para las mujeres, las circunferencias toman en consideración:
- Pecho
- De vida
- Caderas
- Del muslo
- Del brazo
Cómo medir el borde del pecho.
Para hacer esto correctamente, debe pararse frente a la mujer. Para hacer esto, necesita usar una cinta métrica, colocándola ligeramente y deslizándola alrededor del busto a la altura del sostén. La cinta métrica debe estirarse al tamaño de los pezones para medir sin apretar demasiado . Las medidas consideradas como para limpiar las orejas perfectas son entre 82 y 92 cm. Sin embargo, este parámetro puede variar mucho sobre la conformación física del sujeto.
Tome medidas al nivel de la cintura: Cómo medir la cintura
Esta medida debe hacerse con la piel desnuda, en la parte más estrecha interpuesta entre la base torácica y la parte superior de las caderas, colocando la cinta métrica ligeramente sin apretar . Por lo general, esta zona se encuentra entre 2,5 y 5 cm por encima del ombligo. Los cálculos considerados “perfectos” para una mujer oscilan entre 58 y 64 cm, pero puede haber muchas variaciones incluso en este caso. Eventualmente, puedes medir el vientre, que corresponde a la zona umbilical o un poco más abajo . Aquí es donde la grasa se acumula primero y puede ser una medida esencial en el caso de las dietas para adelgazar.
Medida de las caderas
Para medir correctamente la circunferencia de las caderas, es necesario medirla en el área justo por encima del ancho máximo de las caderas ; está mal medir justo debajo de la cintura. Las medidas consideradas “perfectas” están entre 87 y 92 cm, pero existen muchas variaciones constitucionales incluso en este caso.
Las medidas del muslo
La correcta medición del muslo debe realizarse en su parte inicial, que suele ser la más grande . Medirlo en el medio de la pierna está mal.
Medición del brazo
Se realiza en el centro del bíceps , exactamente a medio camino entre el codo y el hombro.
Area de la pantorrilla
Debe llevarse a cabo en el punto más ancho.
Medidas masculinas
Además, en humanos, la medida de las circunferencias de:
- Pecho
- Vida
- Hips
- Brazo
- Pantorrillas
Los procedimientos son idénticos a los que se realizan en mujeres. En los hombres, las axilas toman como referencia la zona del pecho.
En el mundo de la moda, la evaluación de la medida del cuello es fundamental, especialmente en los hombres.
Medición del cuello en humanos
Además, en Italia, se suele expresar en pulgadas . Esta última unidad de medida es de origen inglés y corresponde a unos 2,5 cm.
Para medir la circunferencia del cuello, es necesario deslizar la cinta métrica en la base del cuello y empezar a correr por donde se cierra el cuello de una camisa . Si, por ejemplo, esta medida fuera de 39 cm, considerando que una pulgada son 2,5 cm, sería igual a 15,5 pulgadas.
Otras medidas valiosas para coser ropa
Otras medidas, además de las anteriores, son las que se utilizan para coser prendas como:
- Medida del hombro: se toma de la extremidad de un hombro al otro, en la parte trasera de la espalda, colocando la cinta métrica paralela al suelo, imaginando dónde quieres las costuras.
- Distancia entre cuello y costura del hombro.
- Medida manga: toma por el exterior del brazo manteniéndolo paralelo al suelo.
- La medida del largo de una chaqueta: se toma trazando una línea recta entre el centro de la parte superior del hombro hasta donde se quiere el dobladillo del mismo.
- Largo del pantalón: se toma midiendo la distancia desde la cintura hasta donde se desea el dobladillo del pantalón, siguiendo una línea recta en la parte delantera de la pernera.
- Distancia entre la entrepierna y la pernera del pantalón al nivel de la costura interior.
- Circunferencia del tobillo: es útil, ya que nos permite decidir el ancho del pantalón, más o menos adherido al tobillo.
- Distancias desde la entrepierna hasta la parte central de la cintura, en la parte delantera y trasera: la distancia entre el ombligo y la zona interior delantera, y desde la cintura hasta la parte interior media de la espalda.
