La demanda de mantas pesadas está creciendo, ya que se sabe que mejoran la ansiedad y el estrés. Este producto de bienestar también es ideal para dormir mejor y ha ayudado a muchas personas que padecen trastornos del sueño o insomnio.
Una manta pesada se parece a una manta normal, pero es más pesada y está llena de perlas o bolitas de plástico. Estas mantas suelen pesar entre 5 y 30 libras. El peso adicional ayuda a reducir las sacudidas y vueltas de una persona ansiosa durante la noche y ayuda a sentirse mejor para un sueño relajado.
Si planea intentar usar una manta con peso , esto es todo lo que necesita saber cómo pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
1. Efecto calmante
La ansiedad dificulta el sueño de calidad porque una mente cansada y ansiosa tiene dificultades para conciliar el sueño y descansar profundamente por la noche. Una manta pesada proporciona una presión ligera y uniformemente distribuida sobre el cuerpo para tener la sensación de estar abrazado o abrazado. Esta simulación de presión profunda crea una sensación de seguridad y protección, que ayuda a inducir el sueño.
2. Aumenta la serotonina
La presión profunda tiende a relajar el sistema nervioso promoviendo la liberación de una sustancia química cerebral llamada serotonina. La serotonina ofrece un efecto calmante para combatir la ansiedad y el estrés a la hora de acostarse. Esta sustancia química también ayuda a estabilizar el estado de ánimo y regula los ciclos de sueño y vigilia.
Para un sueño saludable y reparador, una manta pesada puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina. Muchos estudios muestran que las personas con ansiedad o insomnio y aquellas que luchan por conseguir un sueño de buena calidad han encontrado alivio al usar una manta con peso, ya que se sienten más cómodos en la cama, duermen mejor durante la noche y se despiertan más descansados.
3. Mejora la oxitocina
Una manta con peso ofrece una presión similar a la de un abrazo. Un abrazo reconfortante promueve la liberación de la hormona oxitocina en el cuerpo, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso y lo hace sentir a gusto. Esta hormona se encuentra entre las varias hormonas involucradas en la regulación de los ciclos de sueño y vigilia del cuerpo. La oxitocina es una hormona versátil que reduce la presión arterial del cuerpo para relajarse, lo que mejora el sueño.
4. Disminuye el cortisol
El cortisol es una hormona de alerta que tiene un papel esencial en la respuesta del cuerpo al estrés. Los efectos de esta hormona estimulante pueden dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche. La estimulación de presión profunda por la manta con peso reduce los niveles de cortisol en el cuerpo.
5. Reduce la ansiedad y la inquietud
Para quedarse dormido, una persona tensa e inquieta necesita sentir una sensación de calma. Se sabe que el uso de una manta con peso produce un efecto calmante que reduce la ansiedad. Muchos estudios de investigación dicen que una manta con peso ayuda con la inquietud, reduce el tiempo para conciliar el sueño y ofrece una mejor calidad de sueño durante la noche.
Una persona con ansiedad o insomnio se beneficiará en gran medida del uso de una manta pesada, ya que promueve las hormonas calmantes creando un ambiente propicio para dormir. Este tipo especial de manta es una excelente alternativa a los medicamentos. Usarlo por la noche ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido, durante más tiempo y a despertarse mejor descansados por la mañana.
