Le stress remplit le monde qui nous entoure, c’est inévitable. Mais ce n’est pas incontrôlable. Lorsque vous cherchez un moyen de lutter contre les facteurs de stress quotidiens, la méditation est un point de départ sain et rentable. Il est encore négligé même si ses avantages ont été étudiés en Occident depuis au moins les années 1970. La méditation réduit non seulement le stress, mais lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle est très positive pour la santé globale. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la méditation. Même s’il existe différentes techniques, le résultat final est sensiblement le même; réduction du stress, meilleure concentration mentale, amélioration de l’humeur, amélioration de la routine du sommeil et amélioration de la fonction cognitive.
Réduction du stress
Bien qu’il soit de notoriété publique que le stress n’est pas sain, peu de gens connaissent les véritables dommages qu’un stress prolongé peut causer. Des niveaux élevés de stress entraînent une augmentation du cortisol, ce qui peut entraîner de l’hypertension, des troubles du sommeil, de l’ obésité , de la fatigue mentale ou physique, des maladies cardiaques, un risque accru de diabète, etc. La méditation régulière réduit le stress et avec elle, les effets négatifs du stress. La méditation a même pu aider à réguler les affections liées au stress comme le syndrome du côlon irritable et le stress post-traumatique.
Aide à l’anxiété
Avec une réduction du stress, il y a naturellement une réduction simultanée de l’anxiété. Tout comme la réduction du stress, la réduction de l’anxiété présente de nombreux avantages physiologiques et psychologiques.Pour les personnes qui vivent avec des maladies liées à l’anxiété comme les paranoïas, les peurs ou les crises de panique, la méditation offre des avantages significatifs. Lorsqu’elle est combinée avec une activité physique régulière ou une méditation physique comme le yoga, la diminution de l’anxiété peut être énorme.
Améliorer la conscience de soi
Un principe principal de toutes les pratiques méditatives est de vous écouter. Lorsqu’elle devient plus en phase et centrée, la théorie est qu’une personne peut devenir la meilleure version d’elle-même. Lorsqu’elle s’écoute, une personne est capable de s’attaquer à des problèmes personnels et de combattre les pensées négatives. En méditant régulièrement et en prenant conscience de ce qui se passe en interne, le contrôle des pensées négatives devient plus facile. Un changement positif d’attitude mentale peut également améliorer les relations avec les autres.
Concentration accrue
Tout comme soulever des poids renforce les muscles, la pratique régulière de la méditation renforce le cerveau. La méditation peut conduire à une netteté globale lors de l’exécution des tâches en cours. La méditation améliore également la durée d’attention et la mémoire. Certaines hypothèses postulent même que la pratique de la méditation peut inverser les schémas mentaux négatifs. Puisque la méditation réduit naturellement l’inquiétude, il devient plus facile de se concentrer sur les choses qui comptent.
La méditation combat la perte de mémoire
Bien qu’une certaine perte de mémoire avec l’âge soit naturelle, la méditation peut aider à réduire la perte de mémoire. Une grande partie du déclin de la mémoire lié à l’âge peut provenir d’un manque de soins préventifs. En renforçant l’esprit et en améliorant la concentration, le sommeil et le stress global, la perte de mémoire peut être limitée par la méditation. Il a été démontré que les troubles du sommeil avec l’âge sont un facteur de risque de développer la maladie d’Alzheimer.
Les avantages de la réflexion méditative profonde vont bien au-delà du mental quand il s’agit de dormir. L’esprit et le corps sont complètement connectés. L’amélioration de la fonction mentale conduit à des améliorations physiques. Un problème courant pour de nombreuses personnes souffrant d’insomnie est souvent un effet secondaire d’un esprit rempli de pensées fugitives. Un esprit plus calme conduit à moins de ce type de pensée. L’avantage supplémentaire de la réflexion profonde est qu’elle conduit à un corps plus détendu. La méditation combinée à la relaxation peut conduire à un meilleur sommeil.
La méditation peut également être liée à la façon dont nous percevons la douleur. La douleur est souvent fonction de la perception par l’esprit de ce que ressent le corps physique. Contrôler votre esprit par la méditation peut aider à combattre les effets secondaires négatifs qui accompagnent la douleur physique. De nombreux professionnels du soulagement de la douleur, tels que les spécialistes des soins palliatifs et les professionnels de l’hospice, commencent à voir les avantages de l’inclusion / combinaison de la méditation dans le traitement, ce qui peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleur durable. Ceux qui maîtrisent la méditation peuvent acquérir un semblant de contrôle sur les effets mentaux négatifs de la douleur chronique.
La pratique régulière de la méditation a des avantages qui s’étendent à chaque partie de l’esprit et du corps.
La relation entre un esprit plus concentré et les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels est difficile à nier. Une réflexion profonde mène à une vie quotidienne plus calme et à un esprit et un corps plus finement réglés. La meilleure partie de tout cela est que même pour les débutants, la méditation régulière conduit à des résultats presque immédiats.
Rédigé par Max Gottlieb pour Senior Planning . Senior Planning est une agence de soins aux personnes âgées qui se consacre à aider les personnes âgées à demander des prestations et à trouver les soins dont elles ont besoin.
