Brille sus días con ideas para almuerzos saludables

¿Está confundido sobre qué preparar para el almuerzo de hoy? Las ideas para almuerzos saludables deben sucederle todos los días porque es un desafío decidir qué preparar todos los días.

¿Por qué es esencial tener una idea de almuerzo saludable?

La familia y los niños se aburren de comer el mismo menú todos los días. La tarea más importante es tener una idea de almuerzo saludable. Eso es nutritivo para todos. Cuando no tienes idea, muchas personas terminan comprando comidas rápidas. No siempre se trata de tener una gran idea para el almuerzo en casa. Es una norma diaria cuando tienes que empacar loncheras para niños para tener un almuerzo saludable en la escuela. Se convierte en un problema importante cuando sus hijos son quisquillosos con la comida, por lo que necesita una idea elegante y saludable para el almuerzo, algo que pueda preparar lo que les guste. Puedes prepararles un delicioso almuerzo agregándole colores.

El almuerzo juega un papel integral en el día de una persona, donde se sienta, se relaja y se revitaliza para trabajar durante algunas horas más. Una idea de almuerzo saludable significa una comida que se puede preparar antes de tiempo y mantenerlo concentrado durante todo el día. Las ideas para almuerzos saludables también deben tener un excelente sabor, y el excelente sabor puede hacer que todo el día sea refrescante.

Ideas de almuerzos saludables para el trabajo

Debes haber pedido tu almuerzo mucho tiempo durante tu horario laboral. De hecho, se olvida de preparar o empacar su almuerzo para la oficina en un horario ocupado. Sin embargo, no es justo comer comida rápida con regularidad o comer alimentos menos nutritivos. Por lo tanto, sería útil tener una idea de almuerzo saludable que pueda prepararse rápidamente y estar lista para empacar cuando vaya a trabajar. Aquí encontrará ideas de almuerzos saludables para sus horas de trabajo.

1.Ideas para almuerzos saludables con ensalada de chef

Ingredientes:

• Media cucharadita de mostaza dijon
• Una cucharada de vinagre de vino tinto
• Media cucharada de jugo de limón
• Tres cucharadas de aceite de oliva
• Albahaca picada o cebollino
• Sal kosher
• Pimienta negra
• Ensalada de hojas picadas
• Media taza de soja
• Un huevo escalfado
• Dos peces sardina
• Rodajas de aguacate
• Un puñado de zanahoria rallada
• Media taza de tomates cherry
• Media taza de champiñones en rodajas
• Dos cucharadas y media de nueces

Direcciones:

Tome un tazón y agregue mostaza, jugo de limón, vinagre, aceite de hierbas, sal y una pizca de pimienta. Batir todos los ingredientes. Lleve cualquier recipiente que sea fácil de llevar al trabajo. Agregue todos los ingredientes restantes y rocíe el jugo en un tazón sobre él. Una ensalada satisfactoria está lista para comer a la hora del almuerzo.

2.Rollo de ricotta

Ingredientes:

• Hojas de albahaca
• Dos rollos de sándwich
• Half cup ricotta cheese
• Media taza de mozzarella rallada

Direcciones :

Antes de comenzar la preparación, precaliente su horno a 450 grados. Ahora corte los rollos horizontalmente y ahórrelos sacando un poco de miga blanda. Rellena estos huecos con queso mozzarella. Ahora agregue ricotta en cada mitad de las cuatro rebanadas. Y rematar con unas hojas de albahaca. Ahora haga un sándwich colocando cada pieza una sobre la otra. Envuelva los sándwiches en papel de aluminio y póngalos en el horno para hornear. Se necesitarán unos 25 minutos para que los lados se doren y el queso se derrita. Déjalos enfriar y empácalos para tu trabajo. Entrenamiento de cuerpo completo

Idea de almuerzo saludable para niños.

Aquí verá algunas recetas saludables fáciles de hacer que puede preparar en unos minutos. Hay muchas ideas de almuerzos saludables para la lonchera de sus hijos.

• Sándwich de Monte Cristo

Ingredientes:

• 12 rebanadas de tostadas francesas congeladas
• Jamón de 10 onzas
• Pavo de 10 onzas
• Dos cucharadas de mostaza de Dijon
• 12 piezas de queso suizo
• 4 cucharadas de mayonesa
• Cinco cucharadas de mantequilla derretida

Direcciones:

Antes de comenzar a preparar estos deliciosos sándwiches, precaliente su horno a 400 grados. Ahora esparza dos cucharadas de mostaza en cada rebanada de manera uniforme. Cubra las seis rebanadas con jamón y pavo de manera uniforme. Luego agregue dos rebanadas de queso a cada pieza. Ahora esparce la mayonesa sobre el resto de las seis lonchas y sándwichlas junto con los últimos cortes. 

Calentar una sartén y agregarle mantequilla y cocinar todos los sándwiches de ambos lados hasta que se doren. Ahora esparce los bocadillos en una bandeja de horno y mételos al horno. Solo hornea hasta que veas que el queso se derrita. Los sándwiches tardarán unos 5 minutos en estar listos. 

Esta idea de almuerzo saludable de 15 minutos es deliciosa para empacar para las loncheras de los niños.

2. Rosbif y rollos de queso cheddar Ideas saludables para el almuerzo

Ingredientes

• 4 onzas de queso crema suave
• Dos cucharadas de rábano picante preparado
• Cuatro tortillas
• Lechuga
• Rosbif de 8 onzas en rodajas finas
• 4 onzas de queso cheddar en rodajas

Direcciones:

Tome un bol y mezcle el rábano picante y el queso crema. Luego esparce la pasta sobre cada tortilla de manera uniforme. Coloque el rosbif en cada tortilla de manera uniforme y una capa de queso cheddar encima. Ahora pon la lechuga y enrolla las tortillas. Para un empaque más seguro, enrolle las tortillas con film transparente. Los panecillos fáciles de hacer están listos para poner en las loncheras de los niños.

3.Sándwich de frijoles blancos y aguacate

Ingredientes

• 30 onzas de frijoles blancos enjuagados
• Dos cucharadas de aceite de oliva
• Media cucharadita de sal kosher
• Una pizca de pimienta negra
• 12 rebanadas de pan integral
• Cebolla pequeña en rodajas 
• Un pepino en rodajas
• 5 onzas de brotes de brócoli
• Dos aguacates en rodajas finas

Direcciones

Tome un tazón y agregue frijoles, sal, pimienta y aceite. Triturar todos los ingredientes en el tazón. Coloque ocho rebanadas de pan en una bandeja y esparza uniformemente la mezcla en un bol encima. Uno a uno, agregue el pepino, la cebolla, los aguacates y brote encima de las rodajas. Haz cuatro sándwiches de dos pisos con las piezas preparadas. Cierra estos bocadillos con las cuatro rebanadas restantes. Corta los sándwiches por la mitad para que puedan empacarse fácilmente. Pegue la película de los sándwiches para empacar en el almuerzo de su hijo.

Ideas de almuerzos saludables para el hogar

La tarea más desafiante para una mujer en casa es decidir qué preparar para el almuerzo todos los días. Los miembros de la familia se aburren al comer el mismo menú repetido todas las semanas. Aquí encontrará algunas ideas para almuerzos saludables que también serán emocionantes para su familia.

• Sopa de frijoles Ideas saludables para el almuerzo

Esta receta se trata de hacer una sopa de frijoles italianos crudos. Eso es rápido para prepararse y delicioso para el estómago. Esta receta sirve para cuatro personas. Este delicioso almuerzo saludable no tardará más de 25 minutos en prepararse.

Ingredientes

• Una cebolla grande picada
• Aceite de oliva
• Ajo al gusto
• 2 tazas de tomate en puré
• 21 onzas de frijoles preparados
• Dos cucharadas de albahaca seca
• Una pizca de orégano
• Sal y pimienta para probar

Direcciones :

Coloque una sartén a fuego medio y agregue aceite. Agregue las cebollas a la sartén y revuelva hasta que estén tiernas. Agregue ajo a la olla y espere hasta que huela una agradable fragancia de ajo cocido. Sigue cocinando y agrégale puré de tomate. Junto con esto, agregue los ingredientes restantes a la olla. Como pimienta, sal, albahaca seca, orégano y frijoles. Remueve la mezcla y espera a que hierva. La salsa empieza a hervir, reduce el fuego a fuego lento y deja que hierva a fuego lento durante 10 minutos. Una vez que la sopa esté lista, puedes tomarla con pan o agregando espaguetis.

2.sopa de hamburguesas con macarrones

Esta receta llena la barriga y es una idea saludable para el almuerzo. Es relativamente fácil de cocinar y sirve a ocho personas.

Cuando la sopa esté lista, comenzará a espesarse; por tanto, es fácil de refrigerar. Incluso puede congelar esto para usarlo más tarde. Puedes empezar a hacer este platillo por la noche ya que tardarás unas 6 horas en la llama para darle un delicioso sabor. Aunque se necesita tiempo para cocinar, también puede ser un gran plato para servir a los invitados.

Ingredientes:

• 1 libra de carne picada
• 5 tazas de agua
• Media taza de caldo de res
• Una lata de tomates triturados
• Una lata de maíz dulce
• 1 taza de frijoles congelados
• Dos tallos de apio
• Una cebolla mediana picada
• Un cubo de caldo de res congelado
• Una cucharadita y media de pimentón molido
• Una cucharadita de condimento italiano
• Una hoja de laurel
• Macarrones de codo de medio kg
• Perejil fresco picado al gusto

Direcciones:

Coge una sartén y caliéntala a fuego alto. Agregue la carne picada y cocine hasta que comience a desmoronarse. Ahora transfiera esta carne a una olla de cocción lenta. El mismo horno agrega la sopa de caldo, el cubo de caldo congelado, los tomates, el agua, el tomate, el maíz, la cebolla, el pimentón, el apio y los frijoles. Ahora espolvoréalo con condimento italiano y agrégale una hoja de laurel. Mantenga la olla a fuego muy lento durante 6 horas.

Puede hacer esto por la noche, para que cuando se despierte, la sopa ya esté lista. Antes de servirlo para el almuerzo, hierve los macarrones. Ahora agregue los macarrones a la sopa y decore con perejil.

Una idea de almuerzo saludable debe ser rentable y emocionante para comer. Un almuerzo más nutritivo no debería ser difícil de preparar cuando tiene una idea de almuerzo saludable, ya sea sopa, pizza casera, wrap o ensalada. Ya tienes muchas ideas para almuerzos saludables surfeando aquí. Así que ahora, no hay necesidad de preocuparse, ya sea que vengan los invitados o usted esté preparando el almuerzo de sus hijos. Prepare un almuerzo saludable y nutritivo en poco tiempo.